A vida pede resiliência para superar desafios

Há poucos meses, percebi que durante uma simples conversa, sem que eu estivesse fazendo esforço físico algum, eu precisava parar e inspirar profundamente se quisesse continuar a superar desafios na vida. Achei aquilo estranho, é claro! Mas, no início, não dei muita bola. Até o dia em que eu acordei, no meio da noite, para tomar água. Ao abrir os olhos, senti aquela necessidade de respirar profundo.

Aí fiquei realmente preocupada! Como eu poderia ter acabado de sair de um estado de repouso e sentir aquilo? Foi então que agendei um check-up. 

Depois de uma série de exames, a médica sentou comigo para me mostrar os resultados. Entramos na sala, meu marido, minha filha e eu. E a médica perguntou: “como é a sua rotina com a sua filha?”. Então, eu contei que passo o dia inteiro cuidando da Eva. Que ela ainda não quer ir para o berçário. E que eu decidi dar mais tempo a ela. Disse, também, que minha filha ainda acorda várias vezes à noite. O que me impede de ter uma noite inteira de sono há quase três anos. E que ainda quer mamar. 

O estresse camuflado na rotina

A médica olhou para mim com compaixão, e disse que no meu eletrocardiograma, havia dado uma pequena alteração. Mas, se apressou em dizer, não era uma doença. Ela acreditava que isso era fruto da minha rotina intensa e exaustiva de cuidados com uma criança.

A recomendação? Mais tempo de descanso, mais tempo para mim, uma alimentação melhor e atividade física. Aquilo me trouxe um certo alívio. Mas, continuei com uma pulga atrás da orelha e fui consultar um cardiologista. 

Depois de olhar meu eletro e me examinar, o médico disse: “Querida, tem uma situação onde esse sintoma que você relata é muito comum.” E eu pensei: “Pronto! Agora vou saber o que tenho de fato.”. Então, perguntei: “Que situação é essa?”. E ele, com um sorriso gentil, me disse: “Estresse!”. 

Mudança psicológica positiva

Sincronicamente, enquanto essa história se desenrolava, eu estudava o módulo Resiliência e Garra, da Certificação Internacional em Psicologia Positiva, que estou concluindo. Isso foi muito importante para me ajudar a olhar para o contexto que estou vivendo. E enxergar uma feixe de luz por entre as nuvens densas. Digo isso porque a recomendação que recebi da médica, fazia todo sentido. Mas, na prática, era difícil de implementar. Já que tempo para mim é algo escasso, ultimamente.

Nas aulas com Maria Sirois (doutora em Psicologia e professora do Wholebeing Institute Brasil), aprendi que para superar desafios temos como ferramenta a resiliência:

“A resiliência depende da nossa capacidade de adaptar nossos dias. De escolher, de forma consciente e ativa, moldar nossos dias, de modo a revelar o melhor de nós mesmos. Para enfrentar diretamente, nossos estressores, nossas perdas e nossos sofrimentos”.

E, ela acrescenta, “para criar uma rica oportunidade de avançar para um futuro um pouco melhor. Com cada escolha consciente que fazemos diante dos estressores.” 

MAIS DE LUANA FONSECA

– Vai ficar tudo bem

– Como criar relacionamentos positivos?

– “Mais amor por favor”: como praticar a autocompaixão

Quem sou eu no meu melhor diante do desafio?

Então, era isso! Cuidar de uma criança, praticamente em tempo integral, é um estressor para mim. Especialmente nesse momento em que ela parece estar atravessando o que alguns chamam de “terrible two” ou adolescência do bebê. Uma fase com direito a muito choro e birra. E, para ter mais saúde, eu precisava escolher como lidar com isso. Minha vida estava me pedindo resiliência.

Assim, reconhecendo e aceitando essa “onda” que estou surfando, me fiz uma poderosa pergunta da Psicologia Positiva: “quem sou eu no meu melhor diante disso?”. Já que, nesse momento, eu não poderia seguir à risca as recomendações da médica, o que mais poderia fazer? E me lembrei de outra pergunta da professora Sirois: “qual é o próximo MELHOR passo que posso dar AGORA, em direção a uma mudança positiva?”. 

A resposta para essa pergunta, me veio na aula com Fatima Doman (autora do best-seller Authentic Strengths). Ela é uma das especialistas mais influentes em engajamento, bem-estar e mudança positiva. E professora convidada do Wholebeing Institute Brasil.

Aplicando na sua vida para superar desafios

Fatima propõe um belo exercício de resiliência. Que pode ser uma ferramenta para nos ajudar a lidar melhor com os momentos difíceis, turbulentos e estressantes. Então, se você também estiver vivendo um momento assim, recomendo esse exercício:

• Liste suas forças de caráter. Para conhecê-las acesse o site e responda ao questionário gratuito. Esse é o único teste científico e gratuito, de forças de caráter, no mundo.  
• Dentre as 5 primeiras forças, que são as chamadas forças de assinatura, escolha 1. Reflita: qual força cria paixão e energia para você? Qual força te ajuda a passar pelo desafio?
• Use, diariamente, essa força que você escolheu, de um jeito novo, diferente. Por, pelo menos, 1 semana. Mesmo que seja apenas por 5 minutos por dia. 

Um estudo comprovou que, ao final de uma semana, essa prática reduziu a ansiedade e a depressão da maioria dos participantes em 30%. E mais! A elevação do humor durou 6 meses. 

Fatima recomenda que usemos nossas forças para enfrentar as ondas da vida e superar desafios.

E foi exatamente isso que eu escolhi fazer!

*Os textos de colunistas não refletem, necessariamente, a opinião de Vida Simples.