Como ser feliz e não aborrecer ninguém? Aprenda a lidar com a frustração

Nossa infelicidade é o maior motivador para perturbarmos os outros. Quando as coisas não acontecem da forma como a gente gostaria, entramos em um estado de irritação, motivado por nossa frustração.

Frustração (frus.tra.cao). Substantivo feminino

1. Ato ou efeito de frustrar.
2. Sentimento de insatisfação ou de contrariedade, geralmente causado pela não
   concretização de um desejo, de uma expectativa, de uma necessidade ou de um
   objetivo.
3. O mesmo que decepção, desalento, desapontamento, malogro.

Uma quantidade mínima de pessoas conseguem ir além da emoção e ir atrás da raiz do problema. Sentimos nosso incômodo instalado e traduzimos esse desconforto, como raiva, irritação, zanga, ira, revolta, indignação ou qualquer outro nome que possa expressar a temperatura elevada e o sabor ácido de nosso estado.

Poucos avançam sobre a emoção como um investigador curioso que pergunta: “Por que estou frustrado? Que expectativa tinha que foi quebrada?”

Identifique o problema para não descontar nos outros

Se tivermos o ânimo de ir direto ao ponto, fazendo as perguntas acima, vamos encontrar mais facilmente as respostas, para podermos ajustar o que deve ser ajustado e pararmos de perturbar os outros. Quando estamos irritadiços destilamos nosso mau-humor, impaciência e acidez aos quatro ventos. E os que costumam ser mais atingidos são as pessoas mais próximas de nós e os mais distantes, aqueles que nem conhecemos. Tendemos a ser mais cautelosos, com o que chamo de população média (colegas de trabalho, parentes de segundo grau e amigos de ocasião), já com os pais, filhos, irmãos, maridos e esposas tendemos a ser menos cuidadosos e muitas vezes despejamos nossa irritabilidade sem muito pudor. Eles são bem adquiridos e me amam incondicionalmente, costumamos justificar.

Mas, não é bem assim. Gente chata é chato. Chato mesmo. Muito chato. Não é legal ficar levando patada, aguentando virada de olhos, respostas ríspidas, distanciamento, destilação de veneno e pouco caso. Ninguém tem que aguentar a nossa frustração. Os outros podem até ser empáticos, compreender o motivo do nosso nervosismo, mas aguentar… não. Definitivamente, não. Principalmente, tratando-se de adultos.

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É preciso tratar nossa frustração para ser feliz

Muitas vezes, nossos amados adolescentes entram nesse modo de irritação generalizada e, nós, com nossa maturidade, damos certo desconto. Mas, com adultos, não dá para ficar dando muita colher de chá.

É preciso impor alguns limites e dizer: Ok, entendo seu desapontamento, mas por favor, trate do seu lixo. Não dá para simplesmente despejar aqui.

Mas, vamos voltar às perguntas de um milhão de dólares: por que estás frustrado? Que expectativa que você tinha que foi quebrada?

Mesmo sem querer, criamos expectativas o tempo todo. Não só em relação aos outros, mas também em relação a nós mesmos. Que corpo, emprego, atitude, comportamento, vida deveríamos ter. E mais um monte de histórias criadas em nossa mente de como nossos relacionamentos, amigos, vida social e rotina também deveriam ser. Com tantas expectativas construídas, a chance de furarmos uma série delas é enorme. Mesmo que quiséssemos, não conseguiríamos atingir os patamares que criamos para nós mesmos. Portanto, não há como fugir da frustração. É quase uma fórmula matemática. Se esperarmos, nos frustraremos. E como não conseguimos viver sem projetar, não conseguimos viver sem nos desapontar. Até aí, tudo bem. O problema é quando não temos essa consciência e não conseguimos discernir o sintoma, da causa.

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A importância de olhar para dentro e ter responsabilidade sobre si

Sem consciência dessa equação podemos viver grande parte da vida, em modo irritadiço e emburrado, acreditando que os outros são os responsáveis por nossa felicidade ou infelicidade. Jean-Paul Sartre já dizia “O inferno são os outros”. A maioria das pessoas utiliza essa frase de forma equivocada, acreditando que o filósofo pregava que os outros e as situações eram responsáveis por criarem caos e desordem à nossa volta. Ele não disse isso. Na verdade, o único inferno que podemos controlar e, portanto, evitar, está dentro de nós. E sempre que evitarmos olhar para dentro, nos esquivarmos de nossa responsabilidade e esquecermos do grande poder pessoal que temos em escolher como vamos guiar a nossa vida, ele se apresentará.

Não se distraia com a emoção, vá direto ao ponto

Portanto, não se esqueça: se está irritado, é por que está frustrado. Essa correlação está presente sempre. E para os de perfil mais controlador, multiplique essa correlação por mil.

Mesmo entendendo que não podemos nos furtar da frustração, é possível identificá-la e encaminhá-la para um estado de movimento positivo. Nossa raiva quando percebida e direcionada pode ser o motor para a mudança, mas quando é deixada solta, nos paralisa e queima tudo a sua volta. Raiva direcionada é oportunidade de mudança. Raiva não vista e não cuidada, resulta em gente amargurada, angustiada e de difícil temperamento.

Quantas e quantas vezes, deixamos de olhar para nossa frustração e intoxicamos as pessoas à nossa volta. É preciso, vez por outra, olhar para dentro e fazer uma consulta íntima e humilde ao nosso verdadeiro eu: O que você queria que fosse diferente e que não é?

Se a resposta trouxer, por menor que seja, uma parte que nos pertença e que seja de nossa responsabilidade, trate de arregaçar as mãos e se movimente na direção do que você deseja. Não responsabilize mais os outros e traga a responsabilidade para si.

Mas nem toda frustração está sob nosso controle

Por outro lado, se você realmente não tiver o que fazer diante da situação que te desaponta, não se furte em perguntar: o que eu preciso aprender nessa situação para aceitá-la e seguir?

Aprender a perceber exatamente qual é o núcleo da nossa frustração nos proporciona um poder pessoal enorme. Saímos do lugar do vitimismo, para o lugar da consciência, da escolha e da ação. Deixamos de reagir como mimados e nos autorresponsabilizamos pelo bem-estar e conquistas de nossa vida. Dessa forma, nossa presença vai ser mais agradável, iluminada e bem-vinda. Porque gente feliz, é bom de ter por perto.

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