Apenas respire, sem pressa nem ansiedade

Foi há muito tempo. Lá fora, apontavam os primeiros sinais do anoitecer. Eu me senta­va à escrivaninha no escritório, encarando o computador com olhos que mais pareciam janelas para um temporal interno. A ansie­dade, palavra que comporta um universo intrincado de sentimentos e sensações, to­mava conta de mim nos dias anteriores.

Na tela, um documento em branco pisca­va seu cursor como um coração que bate esperando por palavras. Mas, para mim, cada piscar era um martelar na mente, uma pressão que crescia e parecia gritar: “E agora, o que você vai escrever?”.

Não era apenas um bloqueio de escritor; era uma barreira construída por preocupa­ções e um medo constante do futuro. “E se eu não for bom o suficiente? E se ninguém gostar do que eu escrevo?”

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O que é ansiedade?

A ansiedade, para muitos, é um campo minado de ruminações exageradas, uma sensação de urgência e pressa que não encontra justificativa no mundo real.

Em nossa sociedade acelerada, ela se alimen­ta sobretudo da necessidade de sucesso, da compa­ração incessante propiciada pelas redes sociais e pela ideia de que devemos estar sempre ocupados, produtivos.

Entretanto, os desafios são imensos. No meio de mi­nha luta, percebi que não estava só. Muitos amigos e pessoas enfrentam suas próprias batalhas silenciosas contra a ansiedade, esse monstro invisível.

Decidi, então, buscar ajuda e explorar soluções naturais, algo que pudesse amenizar a tormenta, sem necessariamente recorrer a medicações pesadas.

Recorri ao meu mentor, o pajé Gavião Branco, que me orientou: “Quando sua cabeça fica mui­to tempo no futuro, gera ansiedade. Se fica muito tempo no passado, gera depressão. Então, o melhor é ficar no presente”.

Respiração é antídoto

Comecei com a meditação. Dez minutos diários nos quais tentava apenas ser, exis­tir sem julgamentos, sem pressa. A princí­pio, era desafiador acalmar a tempestade de pensamentos causada pela ansiedade, mas, com a prática, pas­sei a encontrar momentos de paz.

Incor­porei também exercícios físicos à minha rotina. Caminhadas. Cada passo parecia afastar um pouco da tensão acumulada pela ansiedade.

Ainda hoje, diante da tela em branco, às vezes aciona-se algum gatilho de ansieda­de. Ao me dar conta, faço uma profunda respiração e pausa.

Procuro perceber onde está minha cabeça. Se me vejo nas diversas hipóteses de futuros improváveis, aciono as rédeas do agora. Então, dou de cara com dias incríveis, verdadeiros presentes.

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Conteúdo publicado originalmente na Edição 268 da Vida Simples