Saiba diferenciar e lidar com os cansaços Burnon e Burnout

Você sente exaustão emocional na maior parte dos seus dias? Já acorda sentindo um cansaço e sem disposição para trabalhar?

Se sua resposta foi sim, infelizmente você não está só. Uma pesquisa recente mostrou que 81% dos trabalhadores estão se sentindo dessa forma (Pulses, 2022).

Infelizmente os estados de exaustão da nossa sociedade do cansaço têm se tornado rotineiros e complexos. Entretanto, tenho para mim que, cada vez mais, serão necessários novos termos para diferenciar os graus, níveis e formas de cansaço.

Burnon: o que significa?

Prova disso é a nova expressão Burnon, considerada prima do Burnout. Vou explicar as diferenças.

Enquanto o Burnout seria um esgotamento mental e físico agudo, o Burnon seria um estado de exaustão mais crônica. Uma espécie de depressão mascarada, como definiram os psicólogos alemães criadores do termo, Timo Schiele e Bert Te Wildt.

Será que o termo vai pegar? Não sei. Porém, vale lembrar que o Burnout, termo também recente, já é classificado como uma doença ocupacional classificada pela Organização Mundial de Saúde (OMS).

Talvez o Burnon também ganhe essa relevância, apesar da semântica gerar confusão. Mas, o que deve ser mais relevante, é a mudança que precisamos fazer na forma como levamos a vida e a nossa rotina!

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Como começar a reverter o cansaço?

Precisamos agir antes que novos termos sejam necessários para enquadrar estados emocionais cada vez piores. Há algo errado na forma que trabalhamos, tendo em vista que há cada vez mais pessoas com transtornos mentais, depressivas, ansiosas, exaustas. E dá para começar a mudar com atitudes simples.

Primeiramente, comece definindo sua prioridade do dia (sem usar o plural, hein?). Acorde, conecte-se com a sua principal intenção para o dia e em quais atividades você irá focar sua preciosa energia. Para te ajudar nessa clareza, siga essas 4 etapas:

1. Pense em um objetivo semestral
2. Esmiúce este objetivo em objetivos mensais
3. A partir disso, defina seus objetivos semanais
4. Compreenda suas tarefas diárias que te ajudarão a alcançar estes objetivos da semana, muito mais tangíveis.

Finalmente, isso te ajudará a:

• Dizer não
• Estabelecer limites
• Ter mais assertividade
• Sentir menos ansiedade
• Ter mais resultados

Isso é só uma parte do que você pode aprender na minha mentoria coletiva de Liderança Emocional, em que ensino líderes a acelerarem suas carreiras com propósito e inteligência emocional. Vagas abertas em paularoosch.com

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