8 hábitos simples e saudáveis para viver com mais energia

Você também acha que para ter saúde e mais energia, viver melhor e ter longevidade, é necessário muito dinheiro?

Alguns hábitos muito simples que adotei em minha vida e que melhoraram muito minha saúde física e emocional são absolutamente de graça!

Veja, a seguir, 8 hábitos saudáveis simples e gratuitos para você adotar que podem melhorar muito a sua qualidade e tempo de vida:

Grounding (aterrar)

É uma técnica que consiste no contato direto do corpo com a terra. Pisar descalço, deitar na grama, no solo, aumenta consideravelmente nossa saúde e nosso sentimento de bem-estar. Isso se deve à carga rica em elétrons presentes no solo.

Os elétrons penetram em nosso corpo e funcionam como poderosos antioxidantes e anti-inflamatórios que podem funcionar como um tratamento poderoso e uma possível solução à uma variedade de doenças, inclusive as crônicas, autoimunes e degenerativas.

Colocar as palmas das mãos no sol

Colocar as palmas das mãos no sol por 5 minutos por dia pode trazer alguns benefícios para a saúde. Alguns deles incluem:

• Aumento de absorção de Vitamina D;
• Melhora do humor e redução nos sintomas de depressão. A luz solar estimula a produção de serotonina;
• Estimula a produção de melatonina, melhorando o seu sono;
• Fortalecimento do sistema imunológico.

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Fazer a última refeição até 18h

Comer depois das 18h atrapalha as ações neuro-hormonais, produção de melatonina e GH, atrapalhando a regeneração do organismo durante a noite.

Não usar aparelhos quando estão na tomada

Os equipamentos eletrônicos, principalmente os de comunicação, geram uma desordem no seu campo eletromagnético, inibindo a produção de melatonina, atrapalhando a qualidade seu sono e a regeneração celular, podendo causar enfermidades e envelhecimento precoce.

Colocar as pernas para cima por alguns minutos antes de dormir

Melhora a circulação, a digestão, reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca, facilitando o relaxamento e o aprofundamento no sono, ajudando assim a regeneração de funções cognitivas como memória e foco.

Sonoterapia: alinhamento do círculo circadiano

Quando você dorme antes das 22 horas, acontece um aumento de energia e produtividade, regulação hormonal, reduz riscos de depressão e ansiedade, melhora a digestão e metabolismo, aumenta a imunidade, reduz risco de obesidade.

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Escalda pés

Melhora da circulação, redução de ansiedade e estresse, alívio de dores e inflamações, além de ajudar a eliminar metais pesados do corpo.

Como fazer:

• Numa bacia, adicione água quente até cobrir o tornozelo, sal e ervas como hortelã, erva doce, camomila, alecrim, cravo.

Plantas em casa

Redução da ansiedade, melhora do humor, criatividade e produtividade, além do ambiente ficar mais fresco e a energia da casa mais leve e limpa. As plantas também ajudam a amenizar os efeitos maléficos das ondas eletromagnéticas dos aparelhos eletrônicos.

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*Os textos de colunistas não refletem, necessariamente, a opinião de Vida Simples.