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Esses bichos de pelúcia ajudam a combater a ansiedade (e podem melhorar seu desempenho profissional)
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Eu estava buscando o que comprar de presente para uma pessoa querida antes do último Natal e acabei me assustando com um dos produtos que apareceu para mim. Ainda sem fotos e com apenas uma grande chamada, eu li “Weighted Stuffed Animal” (animais com preenchimento pesado) e no princípio achei que eram animais de verdade empalhados.

Para a minha tranquilidade, cliquei no anúncio e comecei a aprender um pouco mais sobre essa nova mania que fez bastante sucesso durante as vendas de final de ano nos Estados Unidos e que pode ajudar você a aliviar alguns problemas que geralmente atrapalham a nossa produtividade, a nossa criatividade e, por consequência, a nossa carreira.

Os “bichos de pelúcia com peso” (Weighted Stuffed Animal) cresceram rapidamente em popularidade graças a uma avalanche de vídeos do TikTok com a hashtag #weightedstuffedanimal elogiando os designs fofos e a eficácia para aliviar a ansiedade

Aos poucos fui percebendo que a utilidade dos “brinquedos” é mais do que apenas uma tendência do TikTok que desaparecerá quando a próxima modinha aparecer. 

Esse brinquedo, ou ferramenta de controle da ansiedade, já existe há algum tempo. Médicos e psicólogos os utilizam para ajudar pacientes a lidar com a perdas, ou ajudar as crianças a controlar o TDAH.

Como estamos começando o ano e os planos para nossa carreira podem nos deixar um tanto ansiosos e até mesmo nos fazer dormir mal, seguem alguns motivos pelos quais você poderia começar a pensar em ter um novo companheiro de sono.

 

Os bichinhos podem ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade

Bichos de pelúcia pesados são fofos, mas sua utilidade pode ir muito além disso. Os animaizinhos e cobertores pesados funcionam da mesma forma que um abraço, acalmando o sistema nervoso com estimulação de pressão profunda

Quando você os usa, seu cérebro libera serotonina e dopamina, conforme afirma o Dr. Adam Perlman, Diretor de Saúde Integrativa e Bem-Estar da Mayo Clinic, na Flórida

Então, à medida que sua respiração diminui, sua frequência cardíaca diminui e você sente alívio.

A pesquisa por trás desses produtos é mínima. No entanto, uma revisão sistemática de estudos que investigam a eficácia das modalidades de integração sensorial – como cobertores ou bichos de pelúcia pesados – pode ser uma ferramenta terapêutica na redução da ansiedade. 

Eles não vão curar a sua ansiedade, mas podem ajudar com os sintomas físicos, como dores musculares e tensão, respiração rápida, aumento da frequência cardíaca e tremores.

 

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Eles atrapalham menos do que um cobertor pesado

Quando utilizamos cobertores pesados para o controle da ansiedade, a prática é feita na maioria das vezes à noite, pela dificuldade de transportar e movimentar o objeto. Já os bichinhos de pelúcia com peso dão a você a liberdade de levá-los a qualquer lugar e poder se sentir os efeitos da prática também durante o dia.

Existem algumas outras vantagens que diferenciam os bichos de pelúcia. Eles têm a vantagem de, por exemplos, poderem apresentar temperaturas diferentes. Contanto que caiba no micro-ondas e possua materiais que possam ser aquecidos, você pode aumentar a temperatura do seu amiguinho, o que é ótimo para aliviar cãibras e ajudar no relaxamento. 

Algumas opções têm um pedaço removível que você pode aquecer em vez de colocar a pelúcia inteira no micro-ondas. Você também pode colocá-los no freezer para resfriá-los e ajudar a combater inflamações.

 

Eles podem melhorar seu sono

A importância do sono na nossa produtividade é algo amplamente divulgado e comprovado, portanto, dormir bem não é mais uma questão de escolha. É uma necessidade para o bom desempenho da nossa carreira no longo prazo.

Se você tem problemas para dormir à noite por causa da ansiedade, um bicho de pelúcia com peso pode ser seu companheiro. 

Alguns estudos como A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders  já demonstraram que cobertores pesados influenciam de forma significativa e ​​ajudam você a adormecer e a dormir por mais tempo. 

Apesar dos bichos de pelúcia com peso não cobrirem você completamente como um cobertor, eles podem servir como tática adicional para aliviar sua ansiedade e dormir um pouco. Tente adicionar um aplicativo de meditação à sua rotina noturna para dormir.

Para testar a eficácia da ferramenta você não precisa necessariamente fazer um grande investimento. Você pode utilizar um próprio bichinho que você tenha em casa, descosturar uma parte, e preencher com sementes, arroz ou grãos secos.

Normalmente, as pessoas que produzem o seu próprio bichinho mantém a cabeça e os membros com um material fofinho e colocam o peso maior no corpo do animal.

Ressalto que é fundamental você trabalhar para reduzir a sua ansiedade e também sempre manter o seu sono com muita qualidade. Caso esteja precisando, faça esse teste. 

Talvez seja uma boa hora de ter um novo amigo.

 

*Os textos de colunistas não refletem, necessariamente, a opinião de Vida Simples.

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