Como adquirir hábitos para superar a procrastinação?

Tinha de concluir o projeto até ontem. Havia o tempo suficiente para isso. Precisava daquela manhã, justa, com horário necessário para a conclusão, e lá estava ela disponível, após a caminhada matinal e o café. Até o sol acompanhando o cortejo de nuvens favorecia um clima ameno e confortável.

Bastou uma conversa a mais com o vizinho da esquina para pôr tudo a perder. O compromisso seguinte entrou como um raio e as horas viraram minutos corridos com pequenas tempestades de ansiedade. Mais tarde refleti e constatei que isso estava se repetindo muito nos últimos meses. Era uma autossabotagem. Como a frequência desse tipo de situação era bem recorrente, resolvi pedir ajuda.