Estresse nas férias? Veja ideias simples para relaxar de verdade

Diversão, descanso e ócio. Resumir as férias nestas três palavras é o mais comum e esperado. Afinal, períodos assim ocupam uma pequena parcela do ano e nada mais justo que sejam momentos de prazer e, por que não, de alegria. Mas, estamos sujeitos ao estresse e a momentos desagradáveis que nem sempre gostaríamos de viver em um recesso. Por isso, encontrar atividades de lazer, organizar e planejar programações – individuais ou em grupo – ajudam a tornar as férias ainda melhores e mais relaxantes.

O problema é que não é todo mundo que consegue desligar a mente. Claro, imagine passar meses de dedicação ao trabalho e, de repente, uma pausa no meio do caminho. É bem comum que a primeira semana do recesso seja estranha, mas um pouco proveitosa. Você está cansado e nada mais justo do que isso, só que o corpo – e a mente – continuam na velocidade da vida profissional.

Uma pesquisa da Priority Pass, executada pela Dynata, mostrou que 61% dos brasileiros entrevistados não se dão bem com a desconexão. Ficar longe de telas, para esse grupo, traz estresse e ansiedade. Quando o recorte são empresários, 41% afirmaram que é impossível ficar mais de 30 minutos desconectado do celular. Ou seja, é provável que em muitos aeroportos do país as pessoas estejam indo viajar com os laptops na mala.

Se você é resistente às férias, saiba que elas podem, inclusive, ajudar em uma promoção. Uma análise da Universidade Harvard, em parceria com a U.S. Travel Association, mostrou que 6,5% dos funcionários que tiram férias têm maior chance de ser promovido no trabalho. Além disso, o fato de ter períodos de descanso contribui para um funcionamento melhor do cérebro e maior produtividade.

Como relaxar de verdade nas férias?

Para a neuropsicóloga Aline Gomes, o primeiro passo é: fique longe do celular. Isso não é simples ou mágico, mas a especialista lembra que o aparelho é um dos principais canais de comunicação no trabalho. “Procure estipular um turno para não mexer no smartphone”, diz. Então, que tal elaborar algumas orientações para o recesso?

1. Pode ser algo como: ficar apenas três horas por dia usando telas ou internet. Ou ainda: utilizar o celular somente à noite para responder amigos e familiares. Você pode adequar à sua realidade.
2. Uma estratégia interessante é colocar uma imagem com a informação “Férias: retorno dia X” no perfil do WhatsApp, assim como programar um e-mail automático: “Olá, estou de férias, retorno dia Y”. “Ajuda a sinalizar a todos – e até à própria pessoa – que o momento é de pausa e os contatos de trabalho devem ser limitados”, diz Aline Gomes.

Para evitar o estresse, especialmente com o trabalho, outra dica é estabelecer um período para respostas, caso sejam urgentes. Assim, ao invés de perder a manhã toda com uma demanda no recesso, pode reservar 30 minutos para compreender, avaliar e delegar para as pessoas que estão na empresa.

O que você pode fazer para aproveitar as férias de verdade?

1. Mude o cenário

Viajar é a melhor estratégia para que a vista da janela seja diferente. Pode ser uma praia, uma cidade nova ou ainda uma floresta. Mas, se não for possível, há caminhos alternativos que podem nos ajudar:

• Faça uma lista de lugares que você ainda não visitou na sua cidade e selecione alguns para visitar;
• Se mora próximo à praia, planeje uma caminhada, corrida ou um banho de mar fora da rotina;
• Faça atividades que não costuma realizar no dia a dia: ir a um café, caminhar no parque, ir ao cinema ou marcar um encontro com amigos;
• Outra ideia é buscar visitas mediadas ou atividades de férias onde você mora. Se for um lugar turístico, pode ser interessante acompanhar uma mediação pelo centro histórico e conhecer lugares novos.

2. Teste suas habilidades ou inicie um novo hobby

Pode ser um momento para você aproveitar e imergir em hobbies que já pratica. Por outro lado, também é possível aprender coisas novas, testar receitas e usar o tempo livre para, quem sabe, dançar, pintar ou realizar um esporte.

3. Inclua rituais de autocuidado na rotina

Escolha um momento em que você se acolha e possa aproveitar o tempo com a própria presença. Pode ser um skin care, um banho aromático com ervas, ler um livro que te traz tranquilidade ou uma comida gostosa que remeta às memórias afetivas.

4. Aproveite para vivenciar melhor o ritmo da vida

Ouça músicas com calma, utilize o tempo livre para dormir mais ou simplesmente não faça nada. Além disso, reserve momentos para o ócio, quem sabe sentar no banco de uma praça e observar a vida fluindo ou na beira da praia ao som das ondas do mar.

5. Respeite os próprios limites

Não adianta incluir um monte de atividades na rotina de férias se isso vai te sobrecarregar. Por isso, saiba planejar o tempo que você terá de férias e quais são as atividades possíveis que podem ser realizadas neste período.