Três dicas para uma mente saudável

Saiba quais princípios podem desequilibrar a mente, segundo o Ayurveda e quais são as melhores terapias para tratar os problemas mentais

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Para falar sobre saúde mental pela perspectiva ayurvédica, eu preciso que primeiro de tudo você compreenda dois conceitos básicos: rajas e tamas. Afinal, são eles que podem desequilibrar a mente.

A partir disso, vou te ensinar o que fazer para reequilibrá-la. Então vamos lá!

Atividade x Inatividade

O princípio de rajas é de atividade, energia e movimento. Ou seja, é ele que faz a gente levantar da cama de manhã, ficar agitado, ter várias ideias…

Portanto, um aumento inapropriado de rajas pode gerar desequilíbrios na direção de mais movimento, agitação e ansiedade, por exemplo.

Já tamas é o contrário, é um princípio de desativação, recolhimento, passividade e lentidão. Portanto, quando muito aumentado pode levar a uma maior letargia e depressão, por exemplo.

No ciclo natural de um corpo equilibrado, rajas aumenta durante o dia, preparando o corpo para as mais diversas atividades. Já à noite, há um aumento de tamas, que prepara a mente para o sono.

Porém, esses dois princípios podem se desequilibrar, tanto por motivos internos quanto externos, gerando os mais diversos desequilíbrios na mente.

Quando isso acontece, o Ayurveda sugere três tipos de terapia: dhi (discernimento), dhairya (coragem) e atmadivijñana (conhecer quem você é de verdade).

Discernimento

Discernimento, basicamente é a capacidade de diferenciar o bom do ruim. Isso pode parecer trivial, mas muitas vezes não é. Às vezes você está em um relacionamento ruim, mas não percebe isso. Ou então você não sabe se um determinado alimento está te fazendo bem ou mal.

Se você não sabe o que é bom e o que é ruim pra você, pode acabar caindo em algum tipo de doença mental, porque essa falta de discernimento faz com que você mantenha justamente os hábitos que podem estar te prejudicando.

Por isso, o discernimento é a base de todos os tratamentos de doenças mentais, de acordo com o Ayurveda. Para exercitá-lo é preciso estar sempre se observando, aprendendo e melhorando.

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Coragem

Porém, só discernimento não resolve. E aí entra a segunda terapia: coragem. Coragem de olhar para aquilo que você já sabe que não te faz bem e dar um basta. Pode até não parecer, mas isso exige muita coragem.

Muitas pessoas têm uma dificuldade enorme de dizer que não querem mais uma determinada rotina, ou alimentação, emprego, relacionamento, ou seja lá o que for que ela não quer mais na sua vida, porque já percebeu que não faz bem.

É preciso coragem para cortar o que não faz bem e executar aquilo que se quer, para agir na direção daquilo que você sabe que é bom pra você, ou daquilo que você sabe que realmente precisa.

Autoconhecimento

Por fim, a terceira terapia envolve o conhecimento de quatro aspectos sobre si mesma:

1. O corpo físico;
2. A maneira como o corpo percebe a realidade (os sentidos);
3. A mente, sua capacidade cognitiva;
4. E quem você é de verdade por trás dessas três camadas, que a gente chama de Atma no Ayurveda.

Em última análise, não faz nem muito sentido ter coragem para ir atrás daquilo que você já sabe que é bom pra si, se você nem sabe quem você é de verdade. Por isso a terceira terapia, a do autoconhecimento, é fundamental.

Vamos começar pelo óbvio: você não é o seu pai, mãe, filho, esposo, esposa, emprego, carro, profissão, casa, time de futebol, presidente, etc. Então, quem é você de verdade? Essa busca é essencial e, na prática, é uma das terapias mais importantes no Ayurveda.

Para ter uma mente saudável, de acordo com o Ayurveda, você nunca deveria abdicar dessas três terapias. Pelo contrário, é preciso estar atenta a cada uma delas, todos os dias. Uma ótima forma de fazer isso é através da meditação, por exemplo.

Espero que essas dicas e reflexões tenham sido úteis pra você.

Um grande abraço e lembrem-se sempre: SAÚDE É LIBERDADE!

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MATHEUS MACÊDO (@vidaveda_) é o primeiro brasileiro a se formar em medicina na Índia com especialidade em Ayurveda no curso BAMS (Bachelor of Ayurveda, Medicine and Surgery). Viveu na Índia quase 7 anos e de lá criou a Vida Veda, uma empresa social dedicada a divulgar o conhecimento ayurvédico em língua portuguesa. Carioca, percorre o mundo dando palestras sobre Ayurveda e Medicina Integrativa.

*Os textos de colunistas não refletem, necessariamente, a opinião de Vida Simples.