Esses bichos de pelúcia ajudam a combater a ansiedade (e podem melhorar seu desempenho profissional)

Eu estava buscando o que comprar de presente para uma pessoa querida antes do último Natal e acabei me assustando com um dos produtos que apareceu para mim. Ainda sem fotos e com apenas uma grande chamada, eu li “Weighted Stuffed Animal” (animais com preenchimento pesado) e no princípio achei que eram animais de verdade empalhados.

Para a minha tranquilidade, cliquei no anúncio e comecei a aprender um pouco mais sobre essa nova mania que fez bastante sucesso durante as vendas de final de ano nos Estados Unidos e que pode ajudar você a aliviar alguns problemas que geralmente atrapalham a nossa produtividade, a nossa criatividade e, por consequência, a nossa carreira.

Os “bichos de pelúcia com peso” (Weighted Stuffed Animal) cresceram rapidamente em popularidade graças a uma avalanche de vídeos do TikTok com a hashtag #weightedstuffedanimal elogiando os designs fofos e a eficácia para aliviar a ansiedade. 

Aos poucos fui percebendo que a utilidade dos “brinquedos” é mais do que apenas uma tendência do TikTok que desaparecerá quando a próxima modinha aparecer. 

Esse brinquedo, ou ferramenta de controle da ansiedade, já existe há algum tempo. Médicos e psicólogos os utilizam para ajudar pacientes a lidar com a perdas, ou ajudar as crianças a controlar o TDAH.

Como estamos começando o ano e os planos para nossa carreira podem nos deixar um tanto ansiosos e até mesmo nos fazer dormir mal, seguem alguns motivos pelos quais você poderia começar a pensar em ter um novo companheiro de sono.

Os bichinhos podem ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade

Bichos de pelúcia pesados são fofos, mas sua utilidade pode ir muito além disso. Os animaizinhos e cobertores pesados funcionam da mesma forma que um abraço, acalmando o sistema nervoso com estimulação de pressão profunda. 

Quando você os usa, seu cérebro libera serotonina e dopamina, conforme afirma o Dr. Adam Perlman, Diretor de Saúde Integrativa e Bem-Estar da Mayo Clinic, na Flórida. 

Então, à medida que sua respiração diminui, sua frequência cardíaca diminui e você sente alívio.

A pesquisa por trás desses produtos é mínima. No entanto, uma revisão sistemática de estudos que investigam a eficácia das modalidades de integração sensorial – como cobertores ou bichos de pelúcia pesados – pode ser uma ferramenta terapêutica na redução da ansiedade. 

Eles não vão curar a sua ansiedade, mas podem ajudar com os sintomas físicos, como dores musculares e tensão, respiração rápida, aumento da frequência cardíaca e tremores.

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Eles atrapalham menos do que um cobertor pesado

Quando utilizamos cobertores pesados para o controle da ansiedade, a prática é feita na maioria das vezes à noite, pela dificuldade de transportar e movimentar o objeto. Já os bichinhos de pelúcia com peso dão a você a liberdade de levá-los a qualquer lugar e poder se sentir os efeitos da prática também durante o dia.

Existem algumas outras vantagens que diferenciam os bichos de pelúcia. Eles têm a vantagem de, por exemplos, poderem apresentar temperaturas diferentes. Contanto que caiba no micro-ondas e possua materiais que possam ser aquecidos, você pode aumentar a temperatura do seu amiguinho, o que é ótimo para aliviar cãibras e ajudar no relaxamento. 

Algumas opções têm um pedaço removível que você pode aquecer em vez de colocar a pelúcia inteira no micro-ondas. Você também pode colocá-los no freezer para resfriá-los e ajudar a combater inflamações.

Eles podem melhorar seu sono

A importância do sono na nossa produtividade é algo amplamente divulgado e comprovado, portanto, dormir bem não é mais uma questão de escolha. É uma necessidade para o bom desempenho da nossa carreira no longo prazo.

Se você tem problemas para dormir à noite por causa da ansiedade, um bicho de pelúcia com peso pode ser seu companheiro. 

Alguns estudos como “A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders”  já demonstraram que cobertores pesados influenciam de forma significativa e ​​ajudam você a adormecer e a dormir por mais tempo. 

Apesar dos bichos de pelúcia com peso não cobrirem você completamente como um cobertor, eles podem servir como tática adicional para aliviar sua ansiedade e dormir um pouco. Tente adicionar um aplicativo de meditação à sua rotina noturna para dormir.

Para testar a eficácia da ferramenta você não precisa necessariamente fazer um grande investimento. Você pode utilizar um próprio bichinho que você tenha em casa, descosturar uma parte, e preencher com sementes, arroz ou grãos secos.

Normalmente, as pessoas que produzem o seu próprio bichinho mantém a cabeça e os membros com um material fofinho e colocam o peso maior no corpo do animal.

Ressalto que é fundamental você trabalhar para reduzir a sua ansiedade e também sempre manter o seu sono com muita qualidade. Caso esteja precisando, faça esse teste. 

Talvez seja uma boa hora de ter um novo amigo.

*Os textos de colunistas não refletem, necessariamente, a opinião de Vida Simples.