Cinco livros que vão te ajudar a turbinar sua saúde mental

Embora a saúde mental seja um assunto mais presente na sociedade, ainda é comum o tabu a respeito desse tema, especialmente no Brasil. O silêncio e a falta de informações, dentre outras causas sociais, perpetuam o sofrimento da população brasileira, que de acordo com a Organização Mundial da Saúde, é a recordista mundial em pessoas ansiosas. Além disso, estamos entre as cinco nações mais depressivas do planeta.

Diante disso, não há outro caminho a não ser popularizar ainda mais questões relacionadas ao bem-estar e a saúde emocional.

Abaixo, a Vida Simples traz uma seleção de cinco livros que abordam questões de saúde mental. As obras refletem sobre ansiedade, burnout e depressão, e indicam terapias, exercícios e métodos para ter uma relação menos adoecedora com o mundo e consigo mesmo.

Não aguento mais não aguentar mais: como os millennials se tornaram a geração do burnout

Anne Helen Petersen

Harper Collins

Sentimentos e experiências que parecem individuais como a ansiedade, a falta de esperança e a sensação de fracasso são uma característica de uma geração inteira: os millennials, pessoas nascidas entre 1981 e 1996.

Para a autora, o problema não é pessoal e sim, um sintoma da sociedade moderna. Como consequência, leva as pessoas ao esgotamento, também conhecido como burnout. Na obra, ela apresenta como a cultura atual promove a exaustão, e discorre sobre qual o papel das redes sociais nesse cenário.

“A maioria de nós preferiria ler um livro a ficar mexendo no celular, mas estamos tão cansados que rolar timelines sem pensar muito é tudo que temos energia para fazer.”

Compre por aqui e apoie o jornalismo da Vida Simples*

A voz na sua cabeça: como reduzir o ruído mental e transformar nosso crítico interno em maior aliado

Ethan Kross

Sextante

Neurocientista e psicólogo, Ethan Kross aborda a maneira com que as pessoas falam consigo mesmas e como isso pode desencadear problemas relacionados à saúde mental e à física.

Isso ocorre porque a voz interna que ajuda a traçar objetivos, focar e tomar decisões, pode se tornar uma inimiga quando ela se inclina para espirais de pensamentos ou sentimentos negativos.

Intercalando histórias reais e resultados de pesquisas científicas, o especialista discorre sobre ferramentas para que isso pare de acontecer. O que funciona de fato é não tentar silenciá-la, mas ajustá-la para falar de maneira mais eficaz.

“Sim, podemos criar uma reação de estresse fisiológico crônico só com o pensamento. E, quando nossa voz interna alimenta esse estresse, isso pode ser devastador para nossa saúde.”

Compre por aqui e apoie o jornalismo da Vida Simples*

Talvez você precise conversar com alguém

Lori Gottlieb

Vestígio

Na obra, a terapeuta Lori Gottlieb ilustra a universalidade das questões que permeiam os seres humanos a partir de suas próprias experiências e dificuldades.

Mesmo tão experiente em sua área de atuação, Lori é surpreendida quando se vê emocionalmente incapaz de lidar com uma situação de sua vida. Porém, ela teve a sorte de receber o conselho de uma amiga para “conversar com alguém.” A lição é evidente: profissionais da saúde mental não estão imunes aos dilemas e as questões que também assombram seus pacientes.

A obra traz a jornada de autoconhecimento de Gottlieb como um lembrete da importância de sermos ouvidos e da coragem para aprendermos sobre nós mesmos.

“Existe uma decisão constante a ser tomada quanto a fugir da dor ou a tolerá-la e, assim, modificá-la.”

Compre por aqui e apoie o jornalismo da Vida Simples*

Atenção plena – mindfulness: como encontrar a paz em um mundo frenético

Danny Penman

Sextante

O exterior pode afetar o interior, de tal modo que a dinâmica acelerada da vida moderna pode trazer efeitos negativos, como ansiedade e depressão, para a vida dos indivíduos. Sendo assim, a busca pela paz e tranquilidade nesse sistema pode começar de dentro pra fora.

Essa é a ideia do livro de Danny Penman. Ele apresenta o mindfulness, ou a atenção plena: uma técnica e um estilo de vida que aumentam os níveis de tranquilidade e de alegria na vida das pessoas. A proposta do mindfulness é se abrir à experiência presente, observando nossos pensamentos sem julgamentos, críticas ou elucubrações.

Nesse sentido, a tomada de consciência e o estado de presença tornam as pessoas mais sensíveis para reconhecer sentimentos nocivos, antes que eles ganhem força e desencadeiem um fluxo de emoções negativas.

“Na atenção plena, começamos a ver o mundo como ele é, não como esperamos que seja, como queremos que seja ou como tememos que se torne.”

Compre por aqui e apoie o jornalismo da Vida Simples*

Cartas de um terapeuta para seus momentos de crise

Alexandre Coimbra Amaral

Paidós

Neste livro, Alexandre escreve cartas endereçadas às emoções humanas. Em um texto com toque de poesia, ele traz o papel de cada sentimento dentro de cada um, como a saudade, o medo, a tristeza e a esperança, e como eles são essenciais para nos tornar pertencentes à humanidade.

“Somos feitos de medo e insistência, de choro e esperança, de fragilidade e necessidade urgente, de força e vulnerabilidade.”

Compre por aqui e apoie o jornalismo da Vida Simples*

LEIA MAIS SOBRE SAÚDE MENTAL

• Por que as mulheres sofrem mais com problemas relacionados à saúde mental
• Saúde mental e trabalho
• Estimular a criatividade traz benefícios para saúde mental

---

*Estes links fazem parte do programa de afiliados da Amazon e a Vida Simples ganha uma pequena comissão por cada venda. Nada muda no valor final do produto, pois é o mesmo que você encontra na loja. A diferença é que comprando pela nossa indicação você nos apoia e ajuda a crescer e a manter o nosso jornalismo. Por fim, um lembrete importante: a Vida Simples não é responsável pela entrega ou pela comercialização dos produtos.