Cuidados para aproveitar o verão ao máximo

Calor, praia, piscina e muitas atividades ao ar livre marcam o início do verão, a última – e a primeira – estação do ano. No entanto, é fundamental aproveitar essa época com responsabilidade, especialmente considerando os desafios impostos pelas mudanças climáticas.

O povo brasileiro tem, de modo geral, uma boa relação com o calor. O país de clima predominantemente tropical é repleto de praias, frutas típicas e uma gastronomia que combina com as temperaturas quentes. Porém, nos últimos anos, catástrofes têm marcado o verão brasileiro e desafiado nossa relação com a natureza.

Verão com ‘V’ maiúsculo

Meteorologistas consideram 2024 o ano mais quente do planeta. De acordo com a Nasa, esse recorde foi quebrado após 2023 ter sido, também, o ano com mais altas temperaturas registradas pelo mundo.

No Brasil, houve ondas de calor em todos os meses do ano, segundo o Laboratório de Análise e Processamento de Imagens de Satélites. As consequências desses fenômenos, causados pela ação humana, especialmente pelas queimadas de florestas nativas ocorridas em todo o território nacional, já podem ser sentidas.

Um exemplo foram as enchentes que inundaram o Rio Grande do Sul no começo de 2024, que se tornaram a maior tragédia climática na história do estado. Esse e outros casos são cada vez mais comuns dos efeitos do aquecimento global, causado por ações desordenadas e que potencializam eventos climáticos extremos.

Para aproveitar o verão e essa época do ano da melhor maneira, devemos tomar alguns cuidados.

Lembre-se da hidratação

Para o calor intenso, é necessário se lembrar sempre de manter a hidratação em dia. Beber bastante água deve ser parte da sua rotina.

Além disso, o consumo de sucos e frutas com bastante líquido, como melancia, pode ser uma forma gostosa e refrescante de se manter saudável.

Tomar um sol

Vitamina D nunca é demais! A melhor forma de aproveitar a temporada é com caminhadas e atividades ao ar livre, para se beneficiar de todo o bem que tomar um sol traz para o nosso corpo e mente.

Vale sempre reforçar que o período recomendado para tomar sol é até as 9h e depois das 15h. É essencial usar protetor solar para manter a pele protegida nesses períodos.

Momento de socialização

No frio, comumente nos recolhemos mais e passamos mais tempo dentro de casaa. O verão, por outro lado, parece ideal para marcar de sair com amigos, familiares e todas as pessoas que na rotina falta tempo de encontrar.

Aproveitando as férias da temporada, o calor nos chama para sair e curtir o final e começo de ano fora de casa, com pessoas queridas. Além disso, a socialização faz bem para a saúde emocional.

Deixar o ar entrar

Manter a casa refrescada no verão não é uma tarefa fácil. Ar condicionado ajuda, mas é uma opção longe de ser acessível a todos. Por conta disso, algumas dicas práticas podem ajudar.

Os umidificadores são uma excelente opção. E, caso não tenha, deixar baldes de água pelos cômodos pode ser uma forma de umidificar o ambiente. Nesses casos, é sempre importante trocar os baldes com frequência, para evitar água parada. E claro que essa água pode ser usada para limpar a casa ou lavar roupa, por exemplo, evitando também o desperdício.

Variando a alimentação

Você sabia que o calor afeta também o nosso processo digestivo? Por isso, evitar comidas mais gordurosas, como carne vermelha e produtos a base de leite, é uma boa sugestão.

Por outro lado, é o melhor momento para investir em saladas diferentes, que além de refrescantes, podem ser extremamente saborosas, e outros pratos que combinem com a estação, como peixes e frutos do mar.

O verão pode ser a melhor época do ano para muitos, principalmente se soubermos adaptar nossos hábitos para vivenciar de forma mais saudável o clima que enche nossos dias de luz e animação.

Cuidados em catástrofes

Em caso de chuva extrema e tempestade de raios, cada vez mais comuns durante o verão brasileiro, é importante se atentar a cuidados essenciais como se manter em lugares fechados, longe de janelas e portas. Caso esteja na rua, evite árvores altas, picos desprotegidos, campos abertos e praias ou piscinas.

Se possível, evitar áreas altas, e buscar refúgio em lugares baixos, são algumas indicações da Coordenadoria Estadual Da Defesa Civil. Além disso, recomenda-se que durante uma tempestade, não utilize aparelhos eletrodomésticos, mantenha-os desligados das tomadas e, também, desconecte da antena externa o televisor, assim você estará reduzindo danos.

Para emergências, como deslizamentos e outras emergências, contate a defesa civil pelo número 199. Se atente a chamadas de isolamento de uma área, respeitando caso a sua seja alertada como área de risco.

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