Conheça os benefícios da musculação

No início deste ano, decidi experimentar algo novo: a canoa havaiana. Logo no primeiro dia, ao pisar na praia, fiquei impressionada com a energia de um grupo de mulheres 50+ que remavam com uma disposição invejável. Na volta, enquanto guardávamos os remos, uma delas me disse: “Se você remar duas vezes por semana, em um mês, é como se fizesse uma plástica no peitoral”. Uau! Me animei. Naquela mesma semana eu tinha me matriculado na academia, embalada pelas promessas do ano novo. “Com esse combo, ninguém me segura!”, pensei.

Decidi unir a musculação à canoa havaiana, sentindo a necessidade de fortalecer braços e core – termo que se refere ao conjunto de músculos do tronco, como abdômen, lombar, pelve e quadris. Nas remadas seguintes, percebi que 40 minutos na canoa exigiam bastante dos braços e costas, mas menos das pernas, embora elas sirvam de apoio para o core.