Renascer emocional: 3 meditações guiadas para fazer na Páscoa

A Páscoa, para muitos, é momento de unir familiares e amigos em uma celebração da vida. E, para aqueles que estão precisando de um renascer emocional, o feriado também pode ser ótimo para se reconectar com si mesmo e relaxar para a prática de meditação.

A meditação é uma prática milenar que tem diversos benefícios para a saúde emocional. Levantamentos da Harvard Medical School, de 2011, mostraram que colocar a meditação em sua rotina pode trazer mudanças significativas ao cérebro.

O hábito pode ajudar na melhora da concentração e memória, além de alinhar o corpo e mente em um estilo de vida com mais bem-estar. Confira algumas meditações guiadas para fazer nesse feriado.

Para calma e equilíbrio

Para quem está procurando aproveitar o feriado para descansar, essa meditação guiada de 14 minutos pode ajudar a encontrar a paz interior necessária para o relaxamento. Além disso, é perfeita para iniciantes que querem adentrar no mundo do mindfulness.

Usando um fone de ouvido e seguindo a voz suave, a meditação pode te levar a um profundo estado de calmaria.

A criadora, Camila Zerbieli, conhecida como Camila Zen, já conquistou mais de 500 mil seguidores no Instagram com seus vídeos de yoga e autoconhecimento, além de ter uma comunidade de 800 mil no YouTube.

LEIA MAIS

Aprenda uma meditação simples para estimular a criatividade

Para foco e harmonia

No vídeo de 10 minutos, você será guiado em uma meditação para encontrar o estado de mindfulness. Na gravação, são citados os principais benefícios da prática, como concentração, melhora no foco e produtividade.

Ricardo Mitra e Luciana Prakash são professores de Yoga e Meditação desde 2007. Juntos, os profissionais criaram o canal Yoga Para Você, que já tem mais de 20 milhões de visualizações.

Em seu canal, eles também ensinam dicas para quem quer adentrar na prática, com tutoriais de como manter a postura e quais as melhores posições para meditar.

Para fazer caminhando

Pedro Engler possui um podcast no Spotify, que alcançou destaque entre os principais podcasters do Brasil. Ele é criador do Projeto Meditar, que oferece práticas de meditação guiada semanalmente e conversas reflexivas diariamente.

No episódio “Meditação Andando”, Pedro convida os ouvintes a acompanharem o exercício meditativo enquanto fazem uma caminhada observando a natureza e o mundo a sua volta.

Para aqueles que querem aproveitar o feriado para praticar exercícios, enquanto se beneficiam do meditar, essa pode ser a escolha ideal.

LEIA MAIS

Meditação para crianças: livros e jogos para ajudar