Aprenda uma meditação simples para estimular a criatividade

Você já enfrentou dificuldades relacionadas à criatividade? Engana-se quem acredita que a necessidade de desenvolvimento desta habilidade se restringe somente aos artistas e inventores. Ao contrário disso, a criatividade é uma força vital inerente ao ser humano. No mundo contemporâneo, onde a demanda por ideias originais é alta nos mais variados setores, muitos procuram formas de cultivar e potencializar esse domínio tão fundamental.

A meditação emerge como uma ferramenta valiosa para aqueles que buscam estimular sua expressão criativa. Isso acontece mediante ao modo flow que é quando alcançamos um estado mental que permite permanecer num fluxo contínuo da vida. Por essa razão, para acessar este estado precisamos conectar com nossa mente superior e criativa e para isso, nada melhor do que a meditação.

A meditação ativa diferentes regiões do cérebro ajudando a promover uma sensação de leveza e felicidade. Além disso, a prática aumenta as áreas ligadas à capacidade cognitiva, memória, autoconsciência, empatia, sono. Proporciona uma diminuição à ansiedade, medo e estresse, e um dos principais fatores, é a diminuição da chamada de “divagação da mente”, gerando mais foco e promovendo uma consciência relaxada, porém alerta, que é propício para a criatividade, consequentemente mais insights e inspirações de maneira mais fluida e natural.

Como a meditação pode ajudar a superar bloqueios criativos ou momentos de estagnação?

Sobre o bloqueio criativo, expressão muito usada por artistas, a prática da meditação permite que a mente explore os pensamentos e emoções que fluem de maneira mais livre, estimulando a imaginação. Através de um processo de desapego, ajuda a desbloquear e destravar o processo criativo.

Durante a meditação, é possível acessar o inconsciente através do estado de vigília, que pode levar a um aumento das ideias, já que a mente está mais receptiva a informações que normalmente são suprimidas pela atividade consciente.

No livro Ferramentas dos Titãs*, em que Tim Ferris descreve os hábitos de pessoas com resultados muito acima da média (como esportistas, escritores, artistas, astronautas, investidores, militares) 80% fazem alguma forma de meditação ou prática de atenção plena diariamente.

Meditação na prática: o passo a passo do despertar da criatividade

A fim de apresentar uma aplicação prática de meditação voltada para estímulo da criatividade, compartilho aqui o passo a passo de uma meditação que desenvolvi com este propósito central. Confira:

• Encontre uma posição na qual sinta-se confortável para iniciar sua prática. Na sequência, sente-se e coloque as mãos com as palmas viradas para cima, desta forma você adotará uma postura de abertura e receptividade perante a energia da criatividade.
• Feche seus olhos e comece a inspirar e expirar de modo calmo e atento. Respire sentindo o processo de entrada e saída do ar, tornando este ato leve e suave.
• Liberte-se de tudo aquilo que limita. Tudo o que te impede de ser e expressar quem de fato você é. Deixe ir embora toda a sua opinião sobre si mesmo e sobre os outros. Liberte-se das crenças limitantes, julgamentos e pré-conceitos.
• Respire fundo. Retome a consciência do seu corpo aos poucos e comece a abrir seus olhos. Por fim, ao longo do seu dia, mantenha a certeza de que você é uma consciência criativa e esta desperta e se manifesta em sua vida.

Por fim, é possível concluir que a meditação é uma ferramenta poderosa no que diz respeito a potencializar e estimular a criatividade, cuja funcionalidade é altamente aplicável às mais variadas atuações pessoais e profissionais.

A verdade é que a meditação é um recurso valioso para desenvolver diversas habilidades, dentre as quais está a criatividade. Sem dúvidas, é uma prática na qual vale a pena investir e os resultados são perceptíveis.

Para saber mais sobre meditação

Como diminuir a TPM com meditação: um guia passo a passo

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Meditação sem mitos: um guia completo

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GABI FRANTZ conheceu a meditação aos 15 anos, e ao notar as mudanças que a prática trazia para sua vida, decidiu se aprofundar ainda mais nesse mundo. Atualmente seu currículo conta com mais de 30 cursos voltados para a área e está finalizando seu PhD em Medicina Natural pela Quantum University. Em 2003, criou seu primeiro grupo de meditação guiada, que hoje conta com mais de 2.500 participantes todos os dias. Mestre em meditação, seu perfil no Instagram conta com quase 100 mil seguidores, além disso é dona do canal no YouTube “Meditar com vc”, que tem mais de 80 mil inscritos, e do site meditar.com.vc, onde oferece cursos gratuitos e de meditação.

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