Fazer uma atividade física regularmente é um desafio para muito brasileiros. É preciso estabelecer horários e encontrar um esporte ou prática que se adeque aos seus interesses para que também seja um momento prazeroso para você. Afinal, é importante que isso vire um hábito, certo? O ruim é que muitas vezes a preguiça bate quando precisamos sair de casa. E nem sempre ir para a academia ou praticar ao ar livre é uma opção.
Se você tem vontade de começar, mas não sabe como, que tal iniciar no conforto do seu lar? Separamos uma seleção de canais de profissionais da saúde física no YouTube que oferecem opções para iniciantes praticarem exercícios mais simples em casa, gratuitamente.
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Pri Leite – Yoga
Pri Leite Yoga é um canal de yoga com mais de 1,43 milhão de inscritos e 454 vídeos. A criadora do canal é Priscilla, também conhecida como Pri, uma praticante de yoga por mais de uma década e uma professora qualificada pela Aliança de Yoga Internacional, com experiência em diversos estilos como Bhakti, Vinyasa Flow, Hatha, Yin e Prenatal, entre outros.
O canal oferece uma ampla variedade de aulas de yoga para todos os níveis, desde iniciantes até praticantes avançados, com o objetivo de expandir, curar e transformar. As aulas incluem práticas mais desafiadoras para sair da zona de conforto e suar, bem como aulas mais suaves focadas no autocuidado.
Com a possibilidade de praticar yoga gratuitamente no conforto de casa, o canal convida as pessoas a se juntarem a uma comunidade amorosa e a transformarem suas vidas por meio da prática de yoga.
Renove Pilates – Pilates em casa
O Renove Pilates é um canal no YouTube para a prática de pilates em casa, especialmente voltado para o tratamento de dores e incômodos. Embora seja comumente praticado em academia e outros espaços, o pilates também pode ser adaptado para casa e sem a necessidade de equipamentos. É claro que você pode comprar se houver interesse, mas não é uma obrigação. Isso porque o pilates é um método e pode ser adaptado a diferentes contextos.
Os exercícios incluem movimentos que fortalecem a lombar, o abdômen e pés, e, ao mesmo tempo, também oferece instruções para a prática de pilates clássico. Além disso, incentiva exercícios adaptados para várias idades.
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– Como transformar a atividade física em um hábito?
Carol Borba – Treinos em casa
A Carol Borba é uma educadora física formada pela Universidade Estadual de Londrina (UEL) e professora de treinos online no YouTube. Adepta de um estilo de vida fitness e saudável, ela propõe ajudar a melhorar a qualidade de vida com dicas de exercícios, saúde, bem-estar e alimentação.
Seus treinos online são sempre publicados nas segundas, terça e quintas. Com um caráter instrutivo, as aulas variam desde as mais leves e curtas até atividades mais longas e que exigem mais do corpo. Por isso, é importante se conhecer e praticar os exercícios que mais fazem sentido para o seu nível de condicionamento físico.
Aurélio Alfieri – Exercícios físicos para pessoas idosas
Aurélio é um dos criadores do método de treinamento conhecido como “holistic training“. Ele possui um canal no YouTube com conteúdos voltados para pessoas idosas, que possui mais de 1,9 milhões de seguidores e é um dos 5 canais brasileiros mais populares de exercício físico.
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