De 0 a 10, quão positivo foi seu ano?

E, entre altos e baixos, vitórias e adversidades, alegrias e frustrações, o que importa mesmo é olhar para você. E aí assim se questionar: o que, então, a partir de tudo isso, eu aprendi?

Final de mais um ano e então chega aquele momento de avaliarmos tudo o que fizemos. Desde os sonhos que concretizamos, a pessoa que nos tornamos, aquilo que nos desapegamos, os amores vividos, aqueles sofridos, o que superamos até aquilo que ainda não ressignificamos. Os talentos em prática, as habilidades em ação, uma superação, aquela frustração. As pessoas que deixaram saudade, aquelas que deixamos chegar, e outras que não esperávamos que fossem partir.

E, entre altos e baixos, vitórias e adversidades, alegrias e frustrações, o que importa mesmo é olhar para você. E aí assim se questionar: o que, então, a partir de tudo isso, eu aprendi? Será que floresci? E quero te ajudar a realmente avaliar seu aprendizado, sua evolução, transformação e florescimento neste ano – tão desafiador, diga-se de passagem!

Vou trazer então os cinco elementos que, para a psicologia positiva, representam caminhos independentes e mensuráveis para a vida de florescimento. Florescimento que, neste caso, significa uma vida plena de bem estar substancial. Quero sugerir esse exercício: avalie de 0 a 10 quanto você experimentou positivamente cada um dos elementos. Lembrando que 0 representa nada de experiência positiva esse ano, e 10 uma total satisfação naquele elemento. Vamos lá, então?

Emoções positivas

Primeiramente, falaremos sobre as emoções positivas: tem a ver com o quanto você se sente bem, de modo geral. Quanto experimentamos mais sentimentos positivos no lugar de negativos. Quão otimistas conseguimos ser. Quanto envolvemos as pessoas ao nosso redor com nossa alegria e perspectivas positivas de futuro, apesar das adversidades.

Nada tem a ver com não viver experiências negativas ou se entristecer, frustrar, mas com o quanto se é capaz de ser resiliente. Quanto se é capaz de transformar algo naturalmente ruim em bom e permanecer em um movimento positivo a partir dai.

E aí, de 0 a 10 quanto você daria para os experimentos de emoções positivas em 2019?

Engajamento

O segundo elemento, engajamento. Você também pode chamar de compromisso ou de flow. E nesse conceito de flow, cunhado por Mihaly Csikszentmihalyi, traz a ideia de um estado de fluxo, de atenção plena, de envolvimento numa atividade onde se experimenta de prazer intrínseco. É o encontro de suas capacidades, seus talentos e suas forças de caráter com um desafio, uma demanda, uma situação desafiadora. Em outras palavras é envolver-se numa atividade, sentindo-se prazerosamente desafiado a ponto de perder a noção do tempo.

E aí, de 0 a 10 quanto você daria para os momentos vividos em de flow, de engajamento em 2019?

Significado

O terceiro elemento, significado. Muito falou-se sobre o tema esse ano, eu mesma falei mais de uma vez aqui na Vida Simples sobre esse assunto, que também chamamos de propósito. Ouvi certa vez de um amigo querido e mentor que “missão se cumpre, objetivo se alcança e proposito se vive”. Significado é algo que fazemos para além de nós mesmos. É sobre dedicar-se, servir e pertencer. É sobre esperançar, perseverar, não só por você, mas, principalmente, pelos demais.

E então, de 0 a 10 quanto você daria para os momentos em que demonstrou e sentiu significado em sua vida em ações, em 2019?

Relacionamentos positivos

O quarto elemento, relacionamentos positivos. Os seres humanos são por natureza seres gregários, ou seja, nosso bem-estar e felicidade estão na forma e intensidade e constância de nossas relações. Sim, necessitamos de relações interpessoais onde comungamos de valores, princípios, de ideias, sonhos e realizações. Trata-se de construir boas relações, dedicar-se a elas e mantê-las ao longo do tempo – desafio grande esse nesses tempos onde tudo tornou-se virtual. Afetivos, amistosos, familiares, fraternos, conjugais.

E então, de 0 a 10,  quanto você daria para dedicação da manutenção de seus relacionamentos, em 2019?

Realizações

O quinto e último elemento, realizações. Sabe aquela listinha de final de ano, que você deve ter feito lá em dezembro de 2018, cheia de metas e objetivos, do mais simples ao mais complexo? É disso que trata esse elemento. Objetivos concretos que nos colocamos e que vamos buscando realizar com esforço, dedicação, entusiasmo, motivação. E que, quando conquistados, quando alcançados, quando realizados, sentimos aquela grande alegria pela vitória.

Na psicologia positiva entendemos que esse é um importante elemento para nos manter ativos diariamente, entendendo que os objetivos não tem fim neles mesmos, mas são caminhos para a experiência da felicidade.

E aqui, de 0 a 10,  quanto você daria para suas realizações – para o que planejou e concretizou –  em 2019?

Qual foi seu resultado final?

Com todas as explicações, quais foram as suas notas nessa auto avaliação sobre o seu 2019?

• Emoções Positivas
• Engajamento
• Significado
• Relacionamentos Positivos
• Realizações

Caso tenha ficado com nota baixa em algum ou mais de um elemento, que tal olhar para ele como uma oportunidade de melhorar? Que tal ser esse seu foco em 2020?

Mas, e o que está bom, Ana? O que está bom, querido leitor, querida leitora, sempre pode melhorar!

Gratidão e entusiasmo são as minhas palavras para 2019, pois ter estado aqui, com e através da Vida Simples, que tornou realmente a minha própria vida mais feliz!

Feliz 2020, queridas e queridos leitores, com desejo de um ano pleno de emoções positivas, engajamento, significado, relacionamentos positivos e muitas realizações!

Um beijo fraterno.

Ana Paula Puga é psicóloga, autora de dois livros, educadora parental, coach e conselheira positiva. Também é casada e mãe de três crianças. Seu Instagram é @ana_paula_puga