Como se cuidar na primavera segundo o Ayurveda

Saiba quais cuidados você deve ter para não adoecer na transição do inverno para a primavera e como se manter saudável durante toda essa estação

Antes de compartilhar as recomendações médicas e de estilo de vida dos textos clássicos ayurvédicos para a primavera, é importante lembrar o contexto em que essas recomendações foram feitas.

Na Índia, as estações são muito bem definidas. Aliás, lá eles distinguem não quatro, mas seis estações durante o ano. É claro que se você está num lugar que é quente praticamente o ano todo, como Rio de Janeiro, Salvador, ou Manaus, mais do que seguir cegamente algumas regras, vale a pena você entender a lógica por trás delas e se observar sempre.

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Atenção ao Kapha

No inverno, o Kapha dosha (um dos princípios fisiológicos que regem o funcionamento do corpo, de acordo com o Ayurveda) se solidifica, assim como acontece com um óleo que endurece no frio. Por isso o Kapha não agrava tanto.

Mas com a chegada da primavera, o calor começa a aumentar e o Kapha se liquefaz, espalhando-se pelo corpo. Isso, por sua vez, faz com que nossa capacidade digestiva diminua na primavera, podendo levar a uma série de doenças. Portanto, saber controlar o Kapha nesse período é fundamental.

No caso de um Kapha dosha muito agravado, a principal terapia de purgação para eliminá-lo do corpo, é o chamado vamana (vômito terapêutico). Não custa lembrar que esse é um tipo de procedimento hospitalar que deve ser realizado por um profissional capacitado para isso.

Mas, além disso, existem várias recomendações que você pode seguir, de maneira simples, para evitar o agravamento de Kapha dosha. Então vamos a elas.

Alimentos leves

Consumir alimentos mais secos e fáceis de digerir ajuda a controlar o Kapha dosha. Cevada, trigo, mel, carne assada de animais de ambientes mais secos e suco de manga estão entre os alimentos recomendados nos textos clássicos do Ayurveda.

Quanto às bebidas, os textos falam em ingerir substâncias que geram satisfação para o coração e a mente, como água com mel, chá de plantas refrescantes, ou até mesmo algumas bebidas fermentadas de baixo teor alcoólico.

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Atividade física, massagem e amigos

A atividade física é bem recomendada na primavera, assim como massagens mais vigorosas, com a utilização de alguns pós de origem vegetal.

Tomar banho e utilizar pastas no corpo, feitas de plantas como sândalo, açafrão (a flor e não o açafrão da terra que também é chamada de cúrcuma) e cânfora também caem bem.

Outro aspecto que chama a atenção dentre as recomendações do Ayurveda está no nível das relações.

Os textos clássicos sugerem que durante a primavera devemos buscar a companhia de amigos, de pessoas que gostam de cuidar umas das outras, que têm um cheiro e um olhar agradável. Interessante, não?

Pensando bem, no inverno costumamos ficar mais isolados, principalmente nos lugares onde o frio é mais intenso. Portanto, faz muito sentido que na primavera é chegada a hora de celebrar esse clima mais ameno e confraternizar com os amigos.

Nessa mesma linha de pensamento, os textos também falam em ouvir o sons dos pássaros, sentir o cheiro agradável das flores e jardins.

Resumindo, é interessante perceber que as recomendações vão no sentido de aproveitarmos essa energia de renovação da natureza que vem com a chegada da primavera e nos reaproximarmos dela.

O que evitar

Reforçando alguns pontos ligados à alimentação, o Ayurveda contraindica os alimentos pesados na primavera. Então, é hora de deixar de lado aquelas opções mais pesadas, gordurosas e frias do inverno.

Alimentos muito azedos e doces também não combinam muito com a primavera. Outra contraindicação é dormir durante o dia, para não agravar o Kapha dosha, lembra dele?

Presença

Por fim, não poderia deixar de lembrar, como última dica, da presença. Não é bom para a saúde entrar na primavera e continuar com os mesmos hábitos do inverno. É preciso prestar atenção no seu corpo e em como ele reage às novas condições climáticas. Temos que atualizar o software, como eu gosto de brincar.

Aproveite o momento presente com todas as características que lhe são peculiares. Sente-se num parque, olhe em volta, contemple a natureza e reúna-se com seus amigos.

Tenho certeza que, assim, você tem tudo que precisa para passar pela primavera de uma maneira muito saudável.

Um grande abraço e lembre-se sempre: SAÚDE É LIBERDADE!

Confira todos os textos da coluna de Matheus Macêdo em Vida Simples.

MATHEUS MACÊDO (@vidaveda_) é o primeiro brasileiro a se formar em medicina na Índia com especialidade em Ayurveda no curso BAMS (Bachelor of Ayurveda, Medicine and Surgery). Viveu na Índia quase 7 anos e de lá criou a Vida Veda, uma empresa social dedicada a divulgar o conhecimento ayurvédico em língua portuguesa. Carioca, percorre o mundo dando palestras sobre Ayurveda e Medicina Integrativa.

*Os textos de colunistas não refletem, necessariamente, a opinião de Vida Simples.