Benefícios de ter um amigo com você na construção de novos hábitos

Dificilmente iniciamos um novo desafio sem que as pessoas ao entorno desconheçam. Fato é que os amigos são, muitas vezes, os primeiros a saberem da vontade de adquirir novos hábitos, realizar sonhos e alcançar metas. Não só eles, é claro, mas esse grupo assume um papel importante na motivação e apoio. Afinal, não é difícil resgatar um momento delicado da vida e perceber que um amigo especial esteve lá, do seu modo, para o acolhimento e compaixão.

Um estudo publicado nos Estados Unidos mostrou que as pessoas possuem 65% mais chances de atingirem um objetivo se comentarem com alguém. Não só isso, a porcentagem cresce para 95% se essa atividade, ou parte dela, é compartilhada com um parceiro. Por vezes, bate um desânimo ou desinteresse de estudar para uma prova ou enfrentar um novo desafio, mas quando há alguém para dividir junto esse momento, a energia e o esforço parecem ser maiores.

Assim, a amizade oferece base para desenvolver habilidades e aprimorar os conhecimentos sobre o mundo e até sobre si mesmo. “Conseguimos visualizar aspectos do nosso funcionamento que de outra forma não apareceriam”, explica Lorena Caleffi, psiquiatra do Hospital Moinhos de Vento, em Porto Alegre. Para a especialista, existe, por meio da relação com o outro, uma possibilidade de se reconhecer e se aproximar cada um da sua própria essência. 

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Por que o incentivo de um amigo é tão importante?

É na voz do cantor e rapper Emicida que a frase “quem tem um amigo tem tudo” se tornou ainda mais marcante. Na música, cujo título é homônimo, participam também Zeca Pagodinho e Tokyo Ska Paradise Orchestra. As estrofes lembram momentos e episódios de partilha, como “[o amigo] é um ombro pra chorar depois do fim do mundo” ou “se o poço devorar ele busca no fundo”.

A amizade traz um reconhecimento de nossos próprios desejos, além de reconhecimento, explica Fernando Negri, psicanalista e médico da Abramepo (Associação Brasileira de Médicos com Expertise em Pós-Graduação). Assim como na família, quando os pais e familiares incentivam e estimulam a criança no desenvolvimento, na vida adulta essa memória pode ser recuperada, dessa vez com outro contexto. “Quando você incentiva que a pessoa busque aquilo que ela realmente deseja, e não o que desejamos por ela, ela cria um verdadeiro self [instância psíquica fundamental que contém os elementos que compõem a personalidade]”, explica o médico.

Negri explica ainda que estudos da neuropsiquiatria relacionam a produção de oxitocina [conhecido como hormônio do amor] com momentos de partilha e apoio. “Está muito ligado à amizade, ao carinho, ao cuidado materno, por exemplo, mas também é um hormônio que estimula as relações sociais“, explica. Por outro lado, o psicanalista alerta que é preciso um certo cuidado ao fortalecer e buscar amizades que possam compartilhar novos hábitos juntos. “O ideal é que esses parceiros sejam pessoas disciplinadas, que nos desafiem, sejam capazes de realizar críticas construtivas sem julgamento e sejam pacientes”, destaca. 

Como encontrar um amigo para construir novos hábitos?

Às vezes os amigos não buscam os mesmos objetivos, embora nem por isso as atividades em dupla ou grupo possam ser descartadas. É possível combinar uma ida à praia, por exemplo, e, enquanto um pratica surfe, o outro se dedica ao vôlei de areia. São esportes diferentes, mas praticados no mesmo lugar. Por que não ajustar os horários com alguém que também curte a praia?

Mas há dois tipos diferentes de amizade que podem fortalecer certas áreas da vida. A primeira é aquela que reúne os amigos ‘mentores’. Elas podem nem estar na mesma situação que você, mas certamente lhe apoiam e dá dicas. Se a meta é passar em um concurso público, um amigo que já passou por isso pode servir para motivar e não fazer com que você desista. Já a segunda é quando duas pessoas buscam atingir o mesmo objetivo juntas. Dois amigos que decidem ir sempre à academia ou uma dupla que pretende abrir um novo negócio.

“Essa outra pessoa pode concordar com nossas metas, que já é uma forma de nos incentivar, mas também pode fazer isso quando discorda”, afirma Fernando Negri. É importante também equilibrar as expectativas e evitar sobrecarga ou autocobrança. Por exemplo, em amigos que vão à academia, talvez o condicionamento físico não seja o mesmo ao longo do tempo. Ou o emagrecimento não ocorra na mesma velocidade. Há com frequência em metas de saúde e condicionamento físico, onde uma metade do casal faz progresso rápido, e a outra pode se sentir ameaçada e começar a sabotar o parceiro. “A partir das nossas atitudes é que poderemos nutrir uma amizade. Ela precisa receber nutrientes como se fosse uma planta, necessita de cuidado e manutenção”, conclui Negri. 

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