Relacionamento saudável: veja como fortalecer a intimidade

Todo mundo sonha em ter um relacionamento saudável. Inevitavelmente, acabamos tendo que lidar com crises nas relações amorosas e é preciso muito jogo de cintura para manter o equilíbrio emocional. Se a intimidade com o companheiro passou de ser frequente, a cumplicidade não é mais tão comum e o silêncio é a regra, você sabe bem do que estou falando. “Esses são sinais de que um relacionamento está em crise. Tudo isso se resume na sensação de estar sozinho, mesmo acompanhado”, explica Rodrigo de Aquino, palestrante e especialista em Psicologia Positiva.

Mas você não precisa levar os exemplos acima como regra, tal como uma espécie de diagnóstico de relação. “Cada relacionamento é único e as dinâmicas entre os indivíduos podem variar significativamente”, destaca Patricia Strebinger, terapeuta comportamental e psicanalista. No entanto, a especialista enfatiza que alguns comportamentos são comuns na maioria dos casais, como, por exemplo:

1. Comunicação prejudicada: comunicação hostil, negativa, ineficaz ou quase inexistente;
2. Conflitos constantes: algo pode estar errado se esses conflitos forem insolúveis e frequentes;
3. Falta de intimidade física e emocional: pode levar a sentimentos de solidão, ressentimento e insatisfação;
4. Desconfiança e falta de respeito: quando são minados, podem levar a uma crise na relação;
5. Sentimento geral de infelicidade: esse é um sinal de algo que precisa ser feito para mudar a relação.

Saiba como construir relações amorosas saudáveis

Com os diversos sinais de crise e insatisfação na relação, pode parecer difícil encontrar soluções que possam equilibrar as emoções em um relacionamento, mas há alguns caminhos úteis e eficazes. Para Rodrigo de Aquino, os primeiros passos são adotar uma escuta compassiva, acolhedora e sem julgamentos. É importante que possamos ouvir o outro, compreender suas necessidades e validar as dores e ressentimentos.

“Sempre com perguntas que se proponham a entender o lado do outro. Muito se faz, nessas conversas, perguntas acusatórias e retóricas”, destaca o especialista. Para ele, é importante identificar onde está a ferida emocional da relação e saber como tratá-la. 

Outras estratégias importantes são buscar ajuda profissional especializada, como terapia de casal, e praticar o autocuidado e autoconhecimento. Patricia Strebinger explica ainda que ter um relacionamento saudável exige tempo, compromisso e paciência, por isso cuidar de si é tão importante nesse momento. “Não há soluções rápidas ou fáceis. Ambos os parceiros devem estar dispostos a trabalhar no relacionamento de forma consistente, superando os desafios e comprometendo-se com as mudanças necessárias”, orienta.

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Relações amorosas exigem confiança e apoio mútuo

O compromisso, as promessas e o desejo do casal precisam fazer parte de forma ativa do cotidiano de um relacionamento. “Os compromissos firmados por meio de palavras precisam ganhar vida na prática“, afirma Rodrigo de Aquino. Para ele, é importante que isso seja transformado em rituais diários, de forma que as emoções positivas sejam alimentadas e as pessoas possam sempre relembrar os motivos que as fizeram viverem juntas. “Alimentar o amor é você reconhecer a qualidade do outro, permitir que as fragilidades também se manifestem, criar um ambiente acolhedor e afetuoso”, completa.

Construir um bom diálogo em um relacionamento exige também a validação dos sentimentos do outro. Segundo a terapeuta Patricia Strebinger, é importante perceber a linguagem dos gestos, o tom de voz e compreender a mensagem. Além disso, evite ataques pessoais e saiba se expressar de forma clara e assertiva. “Por exemplo, em vez de dizer ‘Você sempre me ignora’, você pode dizer ‘Eu me sinto ignorado quando não recebo sua atenção’, sugere a profissional.

“É importante ressaltar que a reconstrução da confiança não significa apagar completamente as feridas do passado, mas sim construir uma nova base para o relacionamento levando em conta a transparência, o respeito mútuo e a comunicação aberta”, afirma Patricia.

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Perdoar pode ser um caminho

O perdão é um dos passos para que o casal possa caminhar e resolver questões conflituosas do passado. Isso não significa que iremos apagar algo que aconteceu, pelo contrário. “O perdão é uma prática fundamental para quem quer viver um relacionamento longo, saudável e amoroso. Isso tem maior relação com quem perdoa do que com quem recebeu o perdão”, explica Rodrigo de Aquino. 

No entanto, é importante destacar que o perdão não é um método terapêutico ou seja necessário para superar uma situação. É uma escolha individual e precisa de muita consciência. Ainda assim, a prática do perdão tem um respaldo científico, já que estudos mostram a importância do ato de perdoar para a saúde.  “O perdão também pode promover o crescimento pessoal e a cura emocional individual. Ele permite que você se livre do fardo emocional que a mágoa carrega”, destaca Patricia Strebinger.

Se você chegou até aqui é porque em algum momento da vida se permitiu construir relações amorosas, mesmo que ela não tenha caminhado como imaginou. Afinal, para elaborar um relacionamento saudável com alguém que a gente ama é preciso – antes de tudo – vivenciar algo parecido. Que tal agora adotar os passos que fazem sentido para você e aplicá-los no cotidiano?

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