Depois da traição: como reconstruir a confiança e a autoestima?

Estar em um relacionamento amoroso requer empatia, cuidado e confiança. Mas, quando a empatia é subestimada, o cuidado deixado de lado e a confiança quebrada, o que resta para fazer? 

A infidelidade, além de abalar relacionamentos, também tem efeitos grandes na autoestima da pessoa traída. Muitos se questionam se são suficientes ou culpados. Como, então, lidar com uma traição?

Busque apoio após uma traição

“O choque e a descrença, por exemplo – aquela sensação de que o mundo desabou –, costumam ser uma reação inicial muito comum, tornando difícil aceitar o que aconteceu”, explica Carmela Silvana da Silveira, psicóloga da Santa Casa de São José dos Campos .

Depois de cair a ficha, muitas outras emoções são desencadeadas: “Será que não sou suficiente? O que fiz de errado?”. A insegurança e a baixa autoestima são mecanismos para tentar justificar o trauma, mas acabam machucando ainda mais. A raiva e o ressentimento podem surgir contra quem traiu ou até contra si mesmo. Por fim, dão as caras a tristeza e o luto, reações naturais a uma perda significativa após o término.

“E tem ainda o medo de confiar novamente. Quando a confiança é profundamente abalada, pode ser desafiador se abrir para novas relações no futuro.” 

Restabelecer essa confiança em si e nos outros é um trabalho árduo. Antes de qualquer coisa, permita-se sentir todas essas emoções, elas são válidas e normais. Busque apoio entre amigos, familiares, terapia. Tudo isso ajuda a externar e organizar sentimentos. “E, principalmente, é importante voltar a se amar e cuidar de si”, ressalta a profissional.

Nesse momento, o autocuidado é uma peça chave para a sua saúde física e mental, fortalecendo a resiliência e ajudando a lidar com o trauma. Tenha em mente que a traição diz muito mais sobre o comportamento da outra pessoa do que sobre você.

“O processo de cura é gradual e único. Então respeite o seu ritmo e não carregue culpa pelo comportamento do outro.”

Desbloqueie o medo

Depois da etapa de restabelecer a autoconfiança e a autoestima, entrar em um novo relacionamento levará tempo e deve acontecer no seu ritmo. Tenha em mente que o comportamento de uma pessoa não define o de todas as outras. 

Desbloquear o medo de entrar em novas relações não é fácil, mas é possível. “Considere a terapia. Trabalhar essas emoções com um profissional pode ser muito benéfico. Além disso, foque em criar conexões futuras saudáveis, desbloqueando o medo aos poucos”, aconselha a psicóloga.

“A cura emocional após uma traição não é simples, mas é possível.”

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