Para relaxar: veja como transformar sua casa em um spa

O ritmo da vida moderna pode ser frenético para muitas pessoas, que acabam levando uma rotina que esgota tanto o corpo, como a mente. Se esse for o seu caso e você estiver precisando desacelerar e relaxar, um spa em casa pode ajudar a ter momentos de pausa e restauração.

Os spas são famosos por oferecerem serviços de bem-estar para as pessoas. Nesses locais, é possível aproveitar uma série de práticas de relaxamento, como massagens, banhos especiais e tratamentos estéticos. Além disso, o ambiente físico também é pensado para promover a tranquilidade. O que poucas pessoas sabem é que é possível levar, com algumas adaptações, ótimas ideias para criar seu próprio espaço de relaxamento em casa.

Segundo a psicóloga Sheila Drumond, práticas como essas podem fazer o corpo entrar em um estado de calma e relaxamento. Além disso, elas são fundamentais para saúde física, mental e para o bem-estar. “Quando incorporadas de maneira regular na rotina, essas práticas contribuem para a diminuição do estresse e da ansiedade, além de melhorar significativamente a qualidade de vida”, explica.

A terapeuta e especialista em aromaterapia, Marcia Rissato, acrescenta que as práticas agem principalmente na dopamina e na serotonina, responsáveis pela sensação de felicidade e bem-estar. Mas, além delas, outras substâncias podem ser ativadas por ações de relaxamento, como a glicina, que atua na qualidade do sono. “Existem várias práticas de relaxamento que vão ajudar na nossa saúde e cada uma delas de uma forma diferente”, aponta.

Nesse sentindo, a Vida Simples, listou sugestões simples para iniciar práticas de relaxamento e desaceleração em casa.

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Crie um canto de relaxamento no seu lar

Não é preciso uma grande estrutura para iniciar esses cuidados. Marcia aconselha a pensar: “o que traz conforto para você?” e, a partir disso, criar uma ambiente que faça você se sentir confortável e que tenha afinidade.

O cantinho do relaxamento pode ser simples, mas você tem que reconhecer como tal, uma vez que isso “ajuda a condicionar o cérebro que ali é onde eu busco relaxar”, explica a terapeuta. Para isso, a especialista aconselha criar memórias olfativas e visuais, que ajudam a fazer essa associação.

Após escolher o seu local de tranquilidade, experimente o uso de luzes quentes. Esse tipo tem o tom mais amarelado ou alaranjado, além disso, elas são mais suaves e por isso tornam o ambiente mais aconchegante e relaxante.

Tome um banho relaxante para iniciar seu spa em casa

A preparação para ter momentos de relaxamento também é importante e não precisa ser complexa. Para Sheila, “o ideal é tornar o processo mais simples possível para ser sustentável a longo prazo”.

Uma dica é tomar um banho relaxante para já entrar no clima. Você pode colocar uma música calma e usar produtos que ajudem a relaxar, como velas aromáticas.

Automassagem para relaxar

Massagem não pode faltar no seu spa em casa!

A região do pescoço e da cabeça costuma ser a que mais fica tensionada e pode ser aliviada com uma massagem relaxante. Para saber como fazer, confira o vídeo abaixo.

Use óleos essenciais

Márcia aconselha o uso de óleos essenciais para o relaxamento porque agem diretamente no sistema límbico, responsável pelo processamento das emoções e pela performance de dopamina e serotonina. Para aproveitar seus aromas, você pode usá-los em difusores, spray e em produtos para o corpo, como sabonetes.

A terapeuta recomenda iniciar o uso com os óleos de Laranja doce, Lavanda e Lemongrass.

Alguns cuidados com os óleos essenciais são importantes. Alguns, por exemplo, não podem ser ingeridos ou usados em grandes quantidades. Confira na embalagem ou com os vendedores o modo correto de usar.

Para saber mais sobre óleos essenciais e seus usos confira a matéria sobre aromaterapia na prática.

Escalda-pés

A prática de escalda-pés oferece benefícios físicos e de relaxamento mental. A água morna e sal, o utilizados trazem alívio de tensões. Além disso, é possível utilizar ervas aromáticas in natura e gotas de óleos essenciais.

Marcia recomenda um escalda-pés preparado da seguinte forma:

• 4 litros de água morna;
• 2 punhados de sal;
• 20 gotas de óleo essencial, misturado com o sal.

Chás podem ajudar a criar o clima de spa em casa

Tomar chá pode ser parte do seu ritual de relaxamento pelos efeitos que essa bebida pode provocar no corpo, mas também por proporcionar um momento de pausa e conexão.

Muitas plantas e ervas aromáticas auxiliam no processo de relaxamento e podem ser consumidas como chás. É o caso do capim-limão e da camomila, por exemplo.

Desse modo, você pode tirar um momento do dia para preparar o chá, manuseando e preparando as ervas. Quando for servi-lo, você pode colocá-lo em xícaras bonitas para ter um toque elegância e beleza em meio a rotina. Você também pode ir para o seu cantinho da tranquilidade para bebê-lo e aproveitar espaço para relaxar.

O spa em casa pode ser parte da rotina

O relaxamento não é apenas para quando o corpo e a mente precisam de um alívio. Sheila explica que é importante inserir práticas de relaxamento e cuidado na rotina para aproveitar, de fato, os benefícios que isso traz. “A regularidade transforma essas práticas em hábitos, o que facilita a manutenção do equilíbrio emocional e físico.”

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Que tal saber qual tipo de chá combina com as suas emoções?