Dopamina: três livros para entender mais sobre o assunto

Sabe aquela sensação de prazer e satisfação que você tem enquanto está fazendo algo que gosta? Na química do cérebro, a substância responsável por isso é a dopamina. Ela age em várias situações: após fazer atividade física, depois de comer algo gostoso e até após assistir a um vídeo engraçado nas redes sociais.

Chamada de “hormônio do prazer”, a dopamina é um neurotransmissor e está associada a um sistema de recompensa, em que é liberada justamente quando fazemos algo que gostamos ou que precisamos. Isso significa que o cérebro recompensa e reforça comportamentos que geram prazer. E é isso que faz com que as pessoas façam o que elas consideram prazeroso, seja comer aquele chocolate depois do almoço, usar as redes sociais, continuar na academia ou fazer sexo.

Exatamente pelo sistema de recompensa e reforço de comportamentos prazerosos, a dopamina está envolvida em casos de vícios e compulsões. Para além da dependência que atividades ou substâncias podem causar, elas provocam a liberação da dopamina, que desencadeia uma sensação de bem-estar.

Além disso, conforme a Revista Portuguesa de Psicossomática, essa molécula está envolvida em diversos outros processos como o motor, endócrino, na cognição e na memória. Por isso, quando está em concentrações não adequadas, está associada a doenças como Parkinson, esquizofrenia, além de transtornos como o TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade).

Para entender mais, listamos três livros que podem te ajudar a entender mais sobre a dopamina.

Dopamina: a molécula do desejo

“Ela nos leva a desejar o que ainda não temos e a buscar o novo. Você é recompensado quando obedece a ela, mas, se desobedecer, ela o faz sofrer. E a fonte da criatividade e, mais adiante no espectro, da loucura; é a chave para o vício e o caminho para a recuperação.”

O livro de Daniel Z. Lieberman e Michael E. Long traz uma abordagem que mostra como essa substância influencia as várias áreas da vida, como o amor, o trabalho, hábitos e religião.

Segundo os autores, é ela a responsável pelos impulsos humanos, o que pode ser bom, mas pode levar as pessoas a extremos.

Os autores propõem entender melhor sobre essa condição humana como uma forma de aproveitar mais o presente e equilibrar desejo e satisfação.

Nação dopamina

“O paradoxo é que o hedonismo, a busca pelo prazer por si só, leva à anedonia, a incapacidade de desfrutar qualquer tipo de prazer.”

A citação do livro resume o seu objetivo. A escritora Anna Lembke, psiquiatra e professora da Escola de Medicina da Universidade Stanford, explica como na sociedade atual há excessos de estímulos e de recompensa. Essa dinâmica atual, inundada de fontes de dopamina, leva a comportamentos de vício e compulsão.

A autora também aponta soluções para encontrar o equilíbrio e manter níveis adequados de dopamina, através de conexões reais e encontrar a alegria nas pequenas coisas.

Jejum de dopamina

“A dopamina compartilha uma estreita relação com o prazer e a recompensa. Isto pode parecer simples, mas não é tão simples quanto parece, porque este químico complexo tem muito impacto na nossa satisfação e felicidade, mais do que poderíamos pensar.”

Escrito por Nicolas Trent, o livro é um guia para lidar melhor com a dopamina e seus efeitos. Em suma, ele propõe como usar a substância para de modo a ter um cérebro mais saudável e motivado.

O livro mostra como fazer a desintoxicação de dopamina, como aumentar sua energia e como equilibrar os níveis da substância no corpo.

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