Falta de libido? Veja formas simples de reavivar o desejo perdido

A libido é a motivação ou desejo em realizar atividade sexual. Está relacionada a diversos fatores como idade, educação sexual, experiências anteriores, saúde física e mental, confiança no parceiro, prazer atingido nas relações e muitos outros. A maioria das mulheres vivenciará, pelo menos em algum momento de sua vida, baixo interesse sexual, mas saiba que há muito o que se fazer.

Entenda qual tipo de desejo predomina em você

A libido pode ser dividida em desejo ativo, que é quando a vontade surge espontaneamente, e em desejo responsivo, que surge após algum estímulo. Tendemos a valorizar apenas o desejo ativo e relacionar muitas vezes o desejo responsivo com falta de libido, o que é um grande erro. E adivinhem qual deles é predominante nas mulheres? Sim, o desejo responsivo.

Muitas mulheres não compreendem que ter qualquer uma das duas formas de resposta é ter libido. Acreditam que sentir vontade apenas quando são estimuladas representa uma falta de desejo. Por este motivo, muitas julgam ter problemas de apetite sexual, embora seja apenas um erro interpretativo.

Reflita sobre a qualidade das suas relações sexuais

Relações sexuais dolorosas ou pouco prazerosas tendem a gerar desinteresse. Por isso, é fundamental haver algum nível de satisfação nas experiências sexuais.

O prazer feminino foi negligenciado e até mesmo condenado durante muito tempo. O clitóris, principal órgão relacionado ao prazer feminino, somente tem recentemente sido estudado. Embora haja citações a respeito dele no século XVI, somente no fim da década de 1990 foi descrito com detalhes pela urologista australiana Helen O’Connell.

Ainda hoje é pouco compreendido pela população que o orgasmo decorrente de penetração é quase uma exceção, sendo o estímulo clitoriano fundamental para a maioria das mulheres.

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Possíveis causas para uma baixa libido

Ao entendermos que o desejo advém de diversos fatores e que problemas relacionados a ele são em geral multifatoriais, faz-se necessário avaliar diversos elementos.

• Alterações hormonais são uma possível causa para o desinteresse sexual, porém é a causa menos frequente. Situações como uso de alguns anticoncepcionais, hipotireoidismo, climatério e uso de medicações podem contribuir. Por acreditar que esta é a grande causa, muitas mulheres buscam soluções mágicas, por meio de comprimidos e injeções. Avaliação médica é fundamental para analisar essas possíveis causas, mas não esperem por milagres.
• Desgaste físico e mental decorrentes de uma rotina exaustiva também devem ser considerados. Dormir pouco, além de prejudicar a secreção de hormônios fundamentais, faz com que nosso corpo priorize funções mais importantes.
• Avaliar aspectos do seu relacionamento, como cumplicidade, confiança, admiração, sintonia na cama, parceria, rotina do casal, vontade e esforço do parceiro em te proporcionar prazer, devem ser consideradas. Afinal, não há libido que sobreviva a dificuldades financeiras, falta de parceria ou falta de estímulos. Estar a vontade com si mesmo, com o parceiro e ensinar sobre o que te agrada é quase pré-requisito básico de uma vida sexual saudável. Ninguém nasceu sabendo e cada um funciona de uma maneira. Nesse sentido, não sinta vergonha em compartilhar esses detalhes com seu companheiro.

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Benefícios de uma boa libido

Ter uma vida sexual satisfatória pode, inclusive, melhorar sua saúde de forma geral. Através da liberação de endorfinas e redução de níveis de cortisol é possível reduzir o estresse, melhorar a qualidade de sono e a sensação de bem-estar, melhorar o sistema cardiovascular e imunológico, além de fortalecer o assoalho pélvico.

Não existe uma régua para medir a libido. O que importa não é a frequência, a quantidade de orgasmos, o tempo de duração da relação ou o número de parceiros, mas a satisfação que isso lhe causa, e isso, meu bem, é de cada um.

Libido também se relaciona com a vontade de viver e com felicidade. Assim, uma vida sexual saudável melhora nosso desempenho profissional, relacionamento amoroso, nos torna mais pacientes e pode também evitar o desenvolvimento de vícios e compulsões.

Como ajudar a melhorar a libido feminina?

Um bom começo é identificar freios e aceleradores do desejo e para isso é necessário prestar atenção. Um olhar sincero sobre seu relacionamento e sobre si mesmo é o primeiro passo para uma libido adequada.

Aqui vão algumas dicas de como começar essa busca.

Avaliação médica

Como já dissemos, embora sejam as causas mais raras, é muito importante que sejam descartadas causas médicas para sua falta de libido. Seu médico também pode te ajudar a identificar possíveis aspectos a serem analisados no seu caso.

Masturbação

A descoberta do prazer nas mulheres pode ser mais trabalhosa do que para os homens. Os caminhos e maneiras de sentir prazer podem não ser tão óbvios. Quando nos estimulamos sem companhia, facilitamos o entendimento sobre nosso corpo e sensações. Principalmente porque não precisamos nos preocupar com à satisfação de outra pessoa, com o tempo que vai demorar, com possíveis inibições e não precisamos dar feedback sobre o que é prazeroso para nós,

Uma vez que você entenda seu funcionamento e aprenda o que se aplica a você, fica muito mais fácil trazer isso para o momento a dois. Então, pratique sem moderação.

Reveja suas crenças

Muitas mulheres experimentam diversas maneiras de repressão quando o assunto é sexualidade. Isso porque, durante muito tempo, fomos educadas a relacionar sexo com pecado, obrigação e focar apenas no parceiro.

Nunca é tarde para rever conceitos que trazemos, até inconscientemente, e que podem não fazer sentido com nossa maneira de ver a vida.

Converse com seu parceiro

Existem muitas maneiras em que seu parceiro pode colaborar, afinal de contas ele é um grande interessado em manter sua libido nas alturas, né?

• Um dos exemplos é contribuindo mais com os trabalhos domésticos. Imagine que inspirador chegar em casa depois de um dia exaustivo de trabalho e encontrar o jantar pronto e a louça lavada? Inegavelmente, esses pequenos gestos aumentam nossa satisfação com o relacionamento e dividir as tarefas pode significar mais tempo livre e juntos.
• É importante que seu companheiro entenda melhor como funciona seu desejo, que tipos de carícia funcionam com você. Afinal, ninguém nasce sabendo e durante muitos anos o prazer feminino não recebeu a devida atenção.
• A libido passa muito pelo lugar da admiração e do mistério. Nos relacionamentos mais longos pode ser difícil manter as surpresas, por isso, se esforcem para ter alguma individualidade e não tenha medo de se questionar sobre o quanto sua parceria ainda lhe convém.

Pense sobre o assunto

Como já discutimos, o desejo feminino, na maioria das vezes, ocorre como resposta a um estímulo, então podemos utilizar de recursos, antes mesmo do encontro com nosso parceiro. Pensar sobre sexo, assistir filmes eróticos, trocar mensagens picantes durante o dia, preparar o ambiente, são pequenas ações que ajudam a estimular nossa sexualidade.

Cuide da sua saúde

Não há libido que sobreviva a alimentação inadequada, falta de sono e condições de trabalho desgastantes. Aliás, a falta de libido pode sinalizar algo muito maior, como a necessidade de gerenciar e modificar sua rotina.

Diminua seu tempo nas redes sociais

Estar conectado toma um tempo precioso do nosso dia, já que passamos horas nas redes sem nem perceber. Além disso, há aumento dos níveis de dopamina, trazendo sensação de prazer imediato, fácil e passivo, que pode diminuir o interesse sexual e que contribui para que nos mantenhamos conectados.

O conteúdo acessado também pode contribuir de maneira negativa quando constante e inconscientemente nos comparamos com histórias e corpos que parecem muito mais interessantes. Embora muitas vezes irreais, pode levar a menor satisfação pessoal e baixa autoestima.

Atividade física

Além do bem-estar que proporciona, a prática rotineira de atividade física aumenta os níveis de testosterona, reduz o estresse, melhora o sistema circulatório e a autoestima.

Autocuidado

Investir tempo em si mesmo e se priorizar é o primeiro ato para manter a libido em alta. Entender que o seu prazer importa tanto quanto ou mais do que o do parceiro é o primeiro passo para uma vida e um sexo mais prazeroso.

Um banho demorado, terapia e reservar um tempo para seus hobbies, são boas dicas para iniciar essa busca por autoconhecimento e autovalorização.

Se sua libido não anda lá essas coisas, não se sinta mal por isso e tente prestar atenção nesses detalhes, eles podem fazer toda diferença.

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TAÍS AURICCHIO DE MIRANDA (@clinicavitadonna) é médica ginecologista e obstetra (CRM 174428 / RQE 87438-1), especialista em endoscopia ginecológica, formada pela Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro. Atua como preceptora do serviço de residência médica no Hospital Santa Marcelina e ajuda mulheres a encontrarem melhores maneiras de viver e se relacionar.

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Os textos de convidados não refletem, necessariamente, a opinião da Vida Simples