Adolescência: cinco inspirações para ajudar você a viver melhor essa fase

As redes sociais nem sempre são espaços saudáveis para permanecer. Críticas, brigas e até mesmo comentários maldosos são comuns em algumas publicações. Mas não podemos anular a importância que o ambiente digital tem para contribuir positivamente na vida das pessoas. Textos motivacionais, comunidades, histórias reais e exemplos que inspiram são exemplos que ajudam a construir uma sociedade mais empática. É por isso que, entre as gerações mais novas, o consumo de conteúdos digitais é crescente e voltado para questões que possam contribuir positivamente para a saúde mental na adolescência.

De acordo com o NIC.br, 86% das crianças e adolescentes usuários de Internet possuem perfil em redes sociais. Cerca de 24 milhões de crianças e adolescentes brasileiros de 9 a 17 anos são usuários de Internet no Brasil. O número representa 92% desse universo populacional. Por isso, usar as redes sociais de forma a beneficiar esse público é um dos caminhos que contribuem para pavimentar gerações com maior acesso aos debates relacionados à saúde mental.

Pensando nisso, reunimos uma lista com criadores de conteúdo que contribuem para fomentar o ecossistema de saúde mental no ambiente online. Nas plataformas TikTok, Instagram e YouTube, esses influenciadores não apenas compartilham seus próprios aprendizados e desafios pessoais, mas também fornecem orientações práticas e reflexões profundas sobre a vida, o relacionamento entre pais e filhos e o desenvolvimento juvenil. Além disso, eles criam um espaço inclusivo onde pais podem se envolver, aprender e dialogar com os próprios filhos, construindo uma ponte entre gerações.

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Como conversar com um filho adolescente

Estéfi Machado (@blog.estefi.machado) é mãe, designer, crafiteira, cenógrafa, fotógrafa, escritora e influenciadora que se destaca por sua atuação na promoção do brincar como forma de conexão entre pais e filhos. Com uma experiência de oito anos nessa área, ela se especializou em incentivar pais e filhos a se conectarem por meio da brincadeira.

O seu trabalho é feito a partir de uma abordagem sustentável, na qual ela fabrica brinquedos usando objetos e suprimentos do cotidiano que normalmente seriam descartados, transformando-os em peças únicas com um design próprio, caracterizado pela simplicidade e bom gosto.

Ela compartilha suas ideias e práticas por meio de workshops, palestras, talks e um blog que existe há sete anos, inspirando adultos e crianças a criarem momentos de diversão e conexão por meio do brincar. Além disso, Estéfi Machado é autora de um livro chamado O Livro da Estéfi*, publicado pela Companhia das Letrinhas.

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Empoderamento na adolescência

Ellora Haonne (@ellorahaonne) é uma influenciadora digital, youtuber e autora que ganhou reconhecimento por sua abordagem sobre temas relacionados ao comportamento, empoderamento feminino e quebra de padrões. Ela é conhecida por oferecer conselhos que ela mesma sentiu falta de receber, abordando questões como feminismo, relacionamentos abusivos, amor próprio e diversidade.

Com base em São Paulo, Ellora compartilha conteúdo em suas redes sociais, incluindo dicas para quem deseja morar sozinho e tours por seu próprio apartamento. Ela se tornou um símbolo de diversidade e empoderamento para uma nova geração, destacando-se por sua autenticidade e abertura ao discutir tópicos sensíveis, como a imagem corporal.

Um de seus vídeos mais notáveis foi o “Tour Pelo Meu Corpo”, onde ela aborda seu corpo sem edições ou truques de iluminação para parecer mais magra. Seu livro intitulado Por Todas Nós: Conselhos que Não Recebi sobre Luta, Amor e Ser Mulher* (Astral Cultural) reflete seu compromisso em compartilhar perspectivas e conselhos valiosos para mulheres de todas as idades, promovendo a solidariedade e o empoderamento feminino.

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Apoio psicológico na adolescência

Jakeline Sena (@jakepsiccognitivo) é uma psicóloga clínica com formação em Psicologia e especialização em Terapia Cognitivo Comportamental. Ela se concentra em atender adolescentes e jovens adultos em sua prática clínica. Além de sua carreira na psicologia, Jakeline é uma entusiasta da leitura, fã de séries/filmes.

Em seus vídeos e conteúdos online, Jakeline aborda questões relevantes para adolescentes e jovens adultos, reconhecendo a pressão que eles enfrentam ao tomar decisões sobre o futuro. Além disso, ela destaca que é natural sentir ansiedade nesse momento e enfatiza a importância de aceitar o direito de descansar e não se cobrar excessivamente.

Jakeline também explora como a autocobrança muitas vezes está enraizada em pensamentos de inadequação e fracasso, encorajando seus seguidores a questionar esses padrões de pensamento negativos e prejudiciais.

Saúde Mental e Identidade na Adolescência (TEDx)

Aos 13 anos, Alessandra Maranca, Catharina Morais e Maria Clara Nascentes depararam-se com uma situação preocupante de saúde mental em relação ao seu ambiente e iniciaram um projeto que analisava o momento atual, chamado de hipermodernidade, a formação da identidade e sua conexão com essa falta de bem-estar dos jovens.

Além disso, após 7 anos de trabalho no projeto, apresentando seus resultados e reflexões, elas questionam o que está acontecendo na sociedade atual. Esta palestra foi realizada em um evento TEDx em Blumenau.

Anime e Psicologia: uma ferramenta para fortalecer o diálogo

Alice Guedes, uma estudante de psicologia e apaixonada por animes, desenvolveu um baralho com perguntas relacionadas à saúde mental. Ela utiliza cenas e personagens de animações japonesas populares como Naruto, Boku no Hero Academia e One Piece. O objetivo é criar um ambiente confortável para que crianças e adolescentes possam discutir temas sensíveis. Entre eles, a depressão, ansiedade, autoconhecimento, controle da raiva e aceitação social, usando referências que eles conhecem e se interessam.

O livro-caixinha Puxa Conversa Anime*, criado por Alice Guedes em parceria com a Matrix Editora, visa estimular reflexões sobre sentimentos e comportamentos. Além disso, com 100 cartas contendo perguntas, o baralho aborda questões como identificação com personagens, crescimento sem afeto dos pais, autoestima e o impacto positivo dos animes na saúde mental.

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