A inteligência artificial pode nos deixar mais humanos?

Enquanto aguardava minha vez em uma consulta médica, observei que na sala de espera todos estavam com os olhos vidrados em seus celulares. 

Saí do médico e fui encontrar uma amiga para almoçar. No caminho, vi pessoas na garupa de motos segurando seus celulares e pedestres andando com telinhas na mão, como se fossem anexos do seu corpo.

Cheguei no restaurante e reparei que muitas pessoas estavam conectadas nas telas e desconectadas das pessoas ao seu redor.

De acordo com a pesquisa Digital 2024: Global Overview Report, da Data Reportal, estima-se que o brasileiro passe mais de 9h na frente de uma tela e quase 4h consumindo redes sociais. O uso da tecnologia já tem feito estragos consideráveis nas nossas relações e na nossa saúde mental…

Mas e se a usarmos a nosso favor? E se usarmos a tecnologia para otimizar nossa rotina, atingir nossos objetivos, fazer escolhas com mais consciência, termos mais estratégias de regulação emocional?

Afinal, como usar a tecnologia para ampliarmos a nossa humanidade, e não o contrário?

3 maneiras de usar a IA para ampliar sua IE

-Regule suas emoções com a tecnologia: quantas vezes a gente sente “coisa demais” e não consegue colocar isso em palavras? Isso acontece porque o centro da linguagem no cérebro é diferente do centro das emoções.

E quem diria que a Inteligência Artificial pode nos ajudar a traduzir isso? Ferramentas como Reflectly, Woebot ou até o próprio ChatGPT podem funcionar como espelhos emocionais.

Você escreve ou fala o que está sentindo e a IA te ajuda a nomear emoções, refletir sobre gatilhos e enxergar o que está por trás daquela ansiedade, raiva ou tristeza. Nomear emoções é o primeiro passo para não ser engolido por elas. Quando entendemos o que sentimos, podemos agir com mais estratégia emocional.

-Reduza a ansiedade com uma produtividade inteligente: a ansiedade vem da sensação de desorganização mental. Muitas tarefas para fazer em pouco tempo. A falta de clareza do que priorizar e por onde começar pode aumentar seu estado ansioso.

É aí que podemos usar ferramentas como o Goblin Tools. Esse é um site que transforma tarefas grandes e pesadas em microações possíveis. Além disso, te ajuda a estimar quanto tempo as coisas realmente levam e organiza o caos mental num lugar só.

Quando vemos o que precisa ser feito em etapas claras e otimizamos nossa produtividade, o cérebro tem autorização para sair do modo sobrevivência e relaxar. 

-Resolva conflitos com mais empatia e leveza: quantas vezes você já travou para responder uma mensagem difícil? Ou ficou com medo de se expressar mal numa conversa importante?

Hoje, a IA também pode te ajudar a treinar sua comunicação empática. Com o ChatGPT, por exemplo, você pode simular conversas delicadas, pedir sugestões de como expressar sentimentos sem acusar, ou reescrever uma mensagem com mais clareza e cuidado.

E quando a gente aprende a se expressar com mais empatia, a gente cria menos conflito e mais espaço para conexão real.

No fim das contas, a tecnologia pode ser uma vilã ou aliada, dependendo de como escolhemos usá-la. Meu convite é para que você escolha conscientemente a segunda opção, testando um desses passos agora mesmo.

Topa?

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