Acordar de madrugada preocupado com um prazo de entrega no trabalho que se aproxima. Se sentir ansioso no escritório por causa do filho que está doente. Levar para o jantar com a família aquela conversa atravessada que você teve com um colega profissional. Não tem jeito: se você é humano e tem um trabalho, certamente já viu como situações pessoais e profissionais se misturaram em sua trajetória, de forma nem sempre saudável.
Isso porque tudo o que nos acontece impacta nossa vida. Seja algo que se deu no âmbito profissional e nos causou algum sintoma na vida “pessoal”, seja o inverso. Por isso, entender a nossa saúde como um cuidado integral, inclusive no ambiente de trabalho, é uma pauta essencial para ganharmos mais qualidade de vida de verdade. Até porque, é bem difícil que a gente se mantenha muito satisfeito em um setor quando outro não vai nada bem.
Por isso, o SESI-RS tem se dedicado a falar sobre o tema, levando mais consciência à população e às empresas sobre porque esse cuidado é tão precioso. “Considerando o cenário mundial e brasileiro de aumento da expectativa de vida da população, aumento na prevalência de casos de doenças como as DCNT´s, obesidade e transtornos mentais e comportamentais, entre outros, precisamos atuar de forma a contribuir positivamente para o cuidado integral e para a longevidade saudável e produtiva de todos, e tudo começa pelas nossas escolhas e pelo nosso autocuidado: cuidar de si para cuidar do outro”, observa Letícia Lessa, gerente de Saúde Mental e Inovação do SESI RS.
SESI CONECTA SAÚDE: reflexões sobre a saúde integral no trabalho
Para aprofundar ainda mais o tema, nos dias 9 e 10 de maio acontece, presencial e online, a terceira edição do maior evento de saúde integral no trabalho: O SESI CONECTA SAÚDE. Gratuito, o SESI CONECTA SAÚDE aborda com profundidade o assunto e conta com a presença de palestrantes renomados, como o psiquiatra e escritor Augusto Cury, o ex-atleta de natação da seleção brasileira Joel Jota, a neurocientista Carla Tieppo, o especialista em medicina do estilo de vida Lucas Medeiros, a especialista em educação transformadora nas empresas Soraia Schutel, entre outros. Ao todo, serão 11 especialistas abordando tópicos como presenteísmo, liderança, estilo de vida, diversidade, produtividade e, principalmente, como todos estão envolvidos com a temática ESG. Afinal, a saúde integral de cada pessoa não é uma responsabilidade apenas individual: o ambiente de trabalho também deve ser levado em conta. E a sigla ESG (Environmental, Social and Governance) se refere a uma jornada de transformação para potencializar as práticas de sustentabilidade ambiental, sociais e de governança nas organizações – uma tendência global que tem recebido cada vez mais atenção.
O evento, que já beneficiou mais de 50 mil pessoas em edições anteriores, tem o propósito de gerar discussões de qualidade e boas reflexões, reforçando a importância de criarmos ambientes de trabalho realmente saudáveis em um mundo em constante transformação. É destinado tanto às empresas que querem se comprometer com o tema quanto para profissionais que desejam um cuidado integral com a sua saúde. As inscrições são gratuitas e estão abertas ao público de todo o Brasil pelo site www.sesiconectasaude.com.br.
Saúde integral: Prevenir é melhor que remediar
Quando falamos de saúde integral no trabalho, é possível que você logo pense em ambientes abusivos, tóxicos, e em pessoas que passam por burnout e outros quadros de ansiedade e estresse. “Vale destacar que o trabalho, o ambiente e as relações cultivadas neste local exercem um papel fundamental no reforço de práticas de cuidado com a saúde física e mental. Pois o trabalho, como núcleo da vida contemporânea, ao oportunizar segurança financeira, identidade pessoal e social, é também um elemento-chave para o bem-estar e a saúde individual”, reforça Letícia Lessa, gerente de Saúde Mental e Inovação do SESI RS.
E pensando que a prevenção é sempre melhor do que cuidar de situações que já se tornaram extremas, preparamos, com a ajuda de Letícia, uma lista com tópicos importantes que você pode se atentar para cuidar de sua saúde de maneira integral. Afinal, são escolhas saudáveis que nos guiam para um estado verdadeiro de bem-estar. Veja:
1. Pratique atividade física
Movimentar o corpo é essencial para liberação de hormônios que melhoram o nosso bem-estar e até ajudam a reduzir a ansiedade e o risco de depressão. Além disso, manter-se ativo contribui para maior disposição física e mental. Escolha algo que caiba em sua rotina hoje, mesmo que ainda não seja o ideal.
2. Tenha uma alimentação balanceada
Na correria do dia a dia, torna-se muito mais fácil alimentar-se mal, lançando mão de facilidades de enlatados e industrializados que nem sempre fazem bem à saúde. Mas o nosso bem-estar começa com aquilo que nos nutre – afinal, maus hábitos alimentares abrem portas para doenças que comprometem a nossa qualidade de vida. Reserve períodos para cozinhar pratos que servirão para vários dias da semana. Assim, uma marmitinha saudável está garantida e você não recorre à pizza congelada 😉
3. Dormir bem é essencial
Manter horários regulares para adormecer e despertar ajuda a organizar o nosso corpo, que tem no sono o seu grande momento reparador, físico e mental. Evite telas e refeições pesadas antes de dormir e escute seu corpo sobre a quantidade de horas de que ele precisa para descansar.
4. Cultive o lazer com família e amigos
Há estudos que dizem que não ter vida social é mais prejudicial do que fumar. Isso porque somos seres sociais, e nos preenchemos através das conexões humanas. Ter um tempo de qualidade com familiares e amigos traz benefícios que se estendem para além daquele momento. Já reparou como dar boas risadas com amigos faz você se sentir muito melhor na vida?
5. Equilibre atividades de trabalho e vida pessoal
Ser workaholic, acredite, não traz benefício nenhum. Afinal, a maneira como trabalhamos precisa ser sustentável, para nós e também para a empresa. De que adianta ser um profissional que se dedica para muito mais da conta e que, em breve, poderá se afastar por exaustão? Mau negócio para funcionário e patrão. Reconhecer seus limites e pedir ajuda quando preciso é muito valoroso para o bom equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Está fora do escritório? Então foque nas outras áreas da sua vida, sem culpa, sem problemas.
6. Use as tecnologias de maneira ponderada
Deixe de lado aquele péssimo hábito de acordar e já checar as redes sociais. Sim, no começo poderá ser difícil abandonar esse hábito, mas a recompensa, apostamos, vai ser garantida. Já se sabe que passar longos períodos na internet, especialmente em redes sociais, pode distorcer a sua própria visão de sucesso e felicidade, sempre usando a régua da vida editada de seus amigos. Afinal no Linkedin e no Instagram, todo mundo parece mais bem-sucedido e viajado que você.
7. Invista no seu autoconhecimento
Reconhecer suas emoções e gerenciá-las, manter uma postura positiva diante dos desafios da vida, buscar apoio ou ajuda quando necessário seja com um amigo, uma pessoa da sua confiança ou um profissional e ter um propósito de vida (sonhos, metas alcançáveis e objetivos a serem alcançados) é essencial para sua qualidade de vida como um todo.
Quer se aprofundar em saúde integral? Participe do SESI CONECTA 2023
A seguir, veja a programação do evento e confira a lista completa de convidados palestrantes. O evento acontece nos dias 9 e 10 de maio, e você pode se inscrever neste link.
Augusto Cury: Médico, psiquiatra, psicoterapeuta e escritor. Tem mais de 80 livros publicados e é o psiquiatra mais lido do mundo, com obras traduzidas para mais de 70 países.
Carla Tieppo: Doutora em Ciências pelo Instituto de Ciências Biomédicas da USP. Há 27 anos é professora e pesquisadora da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, onde é idealizadora e coordenadora da Pós-Graduação em Neurociência e o Futuro Sustentado de Pessoas e Organizações e da Pós-Graduação em Neurociência Aplicada à Educação.
Cátia Tokoro: É mentora de startups e scaleups e investidora-anjo. Possui certificação CCA+ pelo IBGC, onde é coordenadora do fórum de conselheiros do Chapter Zero Brazil e professora. Possui 25 anos de experiência como executiva e c-level de marketing e vendas B2B nas indústrias de telecom e TI.
Fernando Akio: Pós-graduado em Medicina do Trabalho pela Universidade de São Paulo (USP) e especialista pela Associação Nacional de Medicina do Trabalho (ANAMT). Gerente Médico da P&G e Coordenador do módulo de Gestão de Segurança e Saúde do Trabalhador do Curso de Especialização em Medicina do Trabalho da USP.
Fernando Torelly: CEO do Hcor-SP, também é idealizador e presidente da Associação Voluntários da Saúde, composta por profissionais da saúde que dedicam parte do seu tempo a apoiar, voluntariamente, a qualificação da gestão em saúde no país.
Grácia Fragalá: Executiva com mais de 20 anos de experiência como responsável pelo planejamento, gestão, controle e execução das atividades de Saúde Corporativa, Segurança no Trabalho, Saúde Ocupacional, Programas de Saúde e Bem-estar, Diversidade, Equidade & Inclusão e Responsabilidade Social.
JJ Camargo: É Diretor de Cirurgia Torácica da Santa Casa de Porto Alegre e professor desta disciplina na UFCSPA. Escritor, professor e reconhecido palestrante, com mais de 1100 conferências proferidas em 22 países. É autor de sete livros da especialidade e sete livros de crônicas. É cronista semanal do Caderno Vida de Zero Hora, desde 2011.
Joel Jota: Ex-atleta de natação da seleção brasileira, foi campeão brasileiro 17 vezes e foi um dos melhores nadadores do mundo. Atualmente, é mentor, palestrante, best-seller, empresário e um dos maiores treinadores de alta performance do Brasil.
Lucas Medeiros: PhD em neurociências, vem unindo o estudo do cérebro, do comportamento humano, da psicoterapia e da medicina do estilo de vida na direção da saúde mental de pacientes e do desenvolvimento de pesquisa médica e divulgação científica. É uma liderança no movimento que vem causando uma revolução na forma como se compreende a saúde no nosso tempo: a lifestyle medicine (medicina do estilo de vida).
Reinaldo Bulgarelli: É fundador e sócio-diretor da Txai Consultoria e Educação (2001). É educador, professor, consultor, conferencista, escritor e conselheiro. Atua na área social desde 1978, sobretudo com direitos humanos e desenvolvimento, responsabilidade social empresarial, diversidade, equidade e inclusão. É autor do livro “Diversos Somos Todos” sobre valorização, promoção e gestão da diversidade nas organizações.
Soraia Schutel: Doutora em Administração. Co-fundadora e CEO da Sonata Brasil. Empreendedora, consultora de empresas, coach executiva e de carreira, palestrante internacional, tem experiência como docente em cursos de gestão e MBA há mais de 15 anos. Especialista em educação transformadora nas empresas.
SESI CONECTA SAÚDE
Evento gratuito presencial e on-line sobre saúde no trabalho
Dias 9 e 10 de maio, das 8h30min às 17h30min
Inscrições em www.sesiconectasaude.com.br
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