Não podemos tratar a alimentação como nossa inimiga sendo que ela é uma das grandes responsáveis por uma vida equilibrada e saudável
Em vários momentos da nossa vida temos a impressão de que a comida é nossa inimiga.
Para melhorar essa relação com a alimentação, a nutricionista Naiara Belmont conversou com a Vida Simples e listou 5 atitudes que podemos adotar em nosso dia a dia.
1- Tenha um olhar neutro pelos alimentos
Julgar a comida como saudável ou não saudável, ou ainda dizer que o que pode ou não pode comer, nos leva a um lugar de culpa em relação a alimentação. E a culpa sempre será disfuncional nessa relação.
Devemos pensar que os alimentos são diferentes. Alguns são mais nutritivos e outros menos nutritivos. No entanto, todos eles podem fazer parte da alimentação já que existem diferentes contextos para diferentes alimentos.
2 – Flexibilize suas regras
Regras rígidas em relação a alimentação pioram a relação com a comida. A vida é dinâmica e por isso é saudável e necessário ter flexibilidade com a alimentação.
E cuidado! A prática de dietas pode piorar muito essa relação, já que impõe regras rígidas e por vezes sem sentido.
3 – Honre a sua fome
Você sabe quando está com vontade de fazer xixi e dificilmente se julga por isso. Você sabe que precisa colocar um casaco quando sente frio. O seu corpo se comunica com você o tempo todo.
Mas quando se trata em atender a fome esse julgamento é muito comum, porém, não é bom que aconteçam.
Honrar a fome é um dos pontos mais importantes para ter uma boa relação com a comida. Afinal, não tem como você viver bem e ter bons relacionamentos, seja com você, com os outros e com a comida, se você está passando fome.
4- Atente para as suas mais diferentes necessidades
Por vezes, cria-se uma relação ruim com a comida porque ela passa a ocupar um lugar que não é dela na vida.
Come-se quando está cansada, come-se pela falta de atividades prazeirosas, come-se para lidar com as emoções.
O ser humano tem inúmeras necessidades, desde necessidade de atenção, reconhecimento, afeto, descanso e lazer. Nenhuma dessas necessidades será plenamente atendida com comida.
5- Separe um momento para fazer suas refeições com atenção e aproveite!
Ter satisfação no que se come é essencial para uma boa relação com a comida.
Porém, só é possível perceber o prazer em comer se você traz o mínimo de atenção para esse momento.
Separe uns minutinhos do seu dia para comer com mais tranquilidade e sinta a diferença.
Naiara Belmont é Nutricionista que acredita numa Nutrição simples e gentil que honra o prazer em comer e tem a consciência como pilar para trazer liberdade de escolha para uma vida mais saudável e equilibrada. Seu instagram é @nutnaiarabelmont
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