Aromaterapia: mais foco e performance com óleos essenciais

Por causa do ritmo de vida cada vez mais frenético e pela busca de mais foco e produtividade, muita gente exagera no consumo de substâncias que podem fazer mal para a saúde, como o excesso de café, por vezes misturado a refrigerantes derivados de cola e bebidas energéticas. Isso sem contar aqueles que fazem uso de medicações sem recomendação médica.

O que muitas pessoas ainda não sabem é que os óleos essenciais podem ser grandes parceiros para melhorar a performance, reduzir níveis de estresse ou trazer mais foco para as nossas atividades, de forma natural e segura. Os óleos podem ser utilizados para diferentes finalidades, como no tratamento da ansiedade, na melhora do foco e performance, para utilizar durante uma prática terapêutica, como ioga, ou nos trazer mais ânimo.

Esses são alguns dos benefícios da aromaterapia. Hoje, são conhecidos cerca de 3.000 compostos aromáticos, cada um com suas particularidades e efeitos na nossa saúde física e mental. Os óleos essenciais atuam de forma terapêutica, proporcionando melhorias na qualidade de vida e na saúde, promovendo o bem-estar do corpo e da mente.

“Os óleos essenciais não olham para uma doença ou algo específico. Eles olham para o ser humano como um todo”, explica Daniele Carvalho. Junto com seu companheiro de vida, Richard King, fundaram a Beija Flor Aromas, uma empresa especializada em óleos essenciais sediada em Florianópolis (SC). A empresa entrega óleos cheios de afeto, como um incentivo ao autocuidado. Todos passam por rigorosos protocolos para garantir a qualidade da matéria-prima, que inclui apenas ingredientes naturais e veganos (não há testes em animais e todos os compostos são de origem vegetal).

Como os óleos essenciais podem nos ajudar

Celebridades como Gisele Bündchen, por exemplo, são grandes adeptas do uso de óleos essenciais no cotidiano. E as possibilidades são tantas que, em 2019, seis times de futebol da série A do Campeonato Brasileiro utilizavam os óleos essenciais em atletas.

E não para por aí. Um estudo da Universidade de Mohaghegh Ardabili, no Irã, mostrou que o uso de óleos essenciais podem trazer resultados positivos no exercício físico. Já um artigo publicado na Revista de Esporte e Psicologia do Exercício demonstrou como o óleo essencial de hortelã-pimenta melhorou a corrida e o condicionamento físico de atletas de basquete.

Mesmo quem não é atleta também pode se beneficiar com o poder dos óleos essenciais. Sabemos que o trânsito engarrafado, a pressão para concluir tarefas e o estresse do cotidiano são experiências comuns que, de alguma forma, prejudicam nossa qualidade de vida e afetam nosso bem-estar. É por isso que o uso de óleos essenciais pode ser útil para o dia a dia.

“O óleo essencial entra para fortalecer essa pessoa. Com um olhar para o ser humano como um todo”, explica Daniele Carvalho. Mas antes de tudo, é importante buscar um modo de viver que esteja alinhado com a sua essência. “A pessoa precisa ter um estilo de vida adequado para melhorar também a saúde”, acrescenta.

Eles são uma forma de se conectar com a sua essência, seu corpo e as suas emoções. “Os óleos essenciais vão começar a te dar um relaxamento, um discernimento. Às vezes, você está em um ritmo tão acelerado que não pausa para se ouvir”, explica Daniele.

Mas encontrar o óleo essencial certo para as nossas particularidades e para um tratamento adequado requer o acompanhamento de um aromaterapeuta. É ele quem poderá, com precisão, avaliar sua rotina, estilo de vida, questões que o afligem e, assim, direcionar o melhor óleo essencial para o seu momento.

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Descubra a melhor maneira de usar os óleos essenciais

Para dar “match” com o melhor óleo essencial, além da avaliação terapêutica, é importante fazer um teste prévio na pele, utilizando uma mistura de óleo vegetal ou creme neutro porque muitos óleos podem ser fotossensíveis e causar alergias quando utilizados diretamente sobre a pele. Óleos de lavanda e Tea Tree (melaleuca) são bons companheiros e considerados mais seguros para o uso direto na pele, sem diluição, em pequenas quantidades.

Outro ponto positivo dos óleos essenciais é sua versatilidade. Podemos inalar algumas gotas em um algodão, no difusor pessoal ou elétrico, aromatizar um ambiente, utilizar em massagens terapêuticas ou no tratamento capilar, como em cabelos secos (óleos essenciais de cedro e de sálvia), cabelos oleosos (óleos de cedro e limão), e queda (alecrim e cedro).

Os óleos essenciais nos possibilitam ótimas experiências, mas se usados em excesso, podem nos intoxicar. Também não é recomendado o uso de vários óleos ao mesmo tempo; o ideal é que utilizemos apenas dois por tratamento.

E vale um alerta: não ingerir óleo essencial, seja puro ou diluído em água. “Você corre o risco de a gota ficar solta e acabar grudando no seu trato digestivo, gerando uma úlcera ou afta. Trata-se de uma prática perigosa, que eu não recomendo, e que também não é regulamentada no Brasil”, explica Nathalie Esses (@botanistica), aromaterapeuta formada pelo Instituto Samia Maluf e consultora de botânica e jardinagem.

A aromaterapia pode ajudar no foco e na performance com os óleos essenciais. (Foto: iStock)

Conheça os tipos de óleos essenciais e para que servem

As possibilidades de utilização dos óleos essenciais são infinitas. Na loja online da Beija Flor Aromas, leitores da Vida Simples têm 20% de desconto com o cupom VIDASIMPLES20.

A seguir, a aromaterapeuta Nathalie Esses nos indica diversas opções de óleo para cada necessidade. Veja:

Óleos essenciais para dormir bem e diminuir a insônia

Ao buscar um óleo essencial, é importante compreender as causas da insônia, que podem vir desde uma preocupação ou um quadro de ansiedade. Além de inalar o aroma antes de se deitar, também é possível utilizar um blend de óleos essenciais no dia a dia. “Você usa um óleo vegetal (azeite de oliva, óleo de coco, óleo de gergelim). Eu faço uma diluição de uma colher de sopa para duas gotas de óleo essencial”, explica Nathalie. Neste caso, podemos fazer a aplicação na sola do pé, que é considerado um ponto de reflexão do corpo, distribuindo as suas propriedades. São recomendados os seguintes óleos: lavanda, laranja doce, manjerona, camomila e lemongrass.

Óleos essenciais para aliviar dores de cabeça

Há dois tipos principais, o óleo de lavanda, que pode ser utilizado diretamente na região da tensão, ou de hortelã, que traz um frescor maior. Mas é preciso entender antes as causas da dor de cabeça. Se for decorrente de problemas no fígado, por exemplo, é mais recomendado o óleo essencial de limão, que promove a revitalização do órgão.

Óleos essenciais para ter mais foco e concentração

Os óleos essenciais para estimular o foco e a concentração precisam ser utilizados com cautela. O uso durante o dia é o mais recomendado, pois são estimulantes, o que pode ser um problema à noite, especialmente se você tiver dificuldade para dormir. Os cítricos são os principais aliados: limão siciliano, pimenta rosa, tangerina e grapefruit. À noite, pode ser utilizado o óleo essencial de laranja doce.

Óleos essenciais para melhorar o humor

O uso de óleos para estimular o humor deve ser feito em consonância com a causa da desmotivação ou tristeza. Óleo essencial de camomila, por exemplo, é melhor indicado para as pessoas que vivenciam o luto e precisam de um suporte emocional. Alecrim, bergamota e canela são mais indicados quando estamos desanimados.

Óleos essenciais para estimular a libido

Estimular a libido com os óleos essenciais traz resultados como abertura para experimentar coisas novas e o aumento da vontade de viver. Óleos essenciais de ylang-ylang e rosas são os mais indicados para fortalecer o amor-próprio. Lembrando que uso está muito mais ligado a um resultado terapêutico do que o estímulo ao sexo.

Óleos essenciais para diminuir dores musculares

As dores musculares podem ser atenuadas com o uso dos óleos de lavanda, copaíba, eucalipto, alecrim, camomila, capim-limão, gengibre e hortelã. “Pode ser benéfico para a dor aumentar a circulação com um óleo mais quente, como gengibre, ou refrescante, como hortelã”, explica Nathalie.

Óleos essenciais para lidar com a ansiedade/depressão

Neste caso, o mais adequado é a utilização de óleos relaxantes que combatem o estresse, como camomila romana, gerânio, lavanda, rosa, ylang-ylang, sândalo, esclaréia, palmarosa e lemongrass. O alívio da depressão ocorre pelas qualidades comuns desses óleos, que são normalizadores e revigorantes.

Óleos essenciais para trazer clareza mental

Para desempenhar bem as atividades do dia a dia, a clareza mental e o discernimento das nossas decisões são fatores muito importantes. Os óleos de limão, sândalo e cipreste podem ser úteis para ter mais discernimento.

Óleos essenciais para ajudar na fadiga/esgotamento mental

Se você está com muitos problemas na cabeça e sente que está mentalmente cansado, alguns óleos podem ajudar a aliviar a estafa. As opções mais recomendadas são óleos de alecrim, hortelã, capim-limão ou tangerina.

Óleos essenciais para estimular a criatividade

É importante lembrar que a falta de criatividade tem sempre uma questão emocional por trás, por isso, o óleo mais adequado vai depender dessas questões. Bergamota e limão são ótimos para um tratamento complementar para depressão ou ansiedade.

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*Este conteúdo é uma parceria entre a Brazilian Connections (@brazilianconnections), plataforma de produtos e serviços com foco no equilíbrio vida-trabalho, e a Vida Simples para a Beija Flor Aromas (@beijafloraromasbr).