COMER – 5 atitudes para melhorar sua relação com a comida

  • TEXTO Horácio "Toco" Coutinho - @horaciotoco
  • DATA: 02/11/2020

Não podemos tratar a alimentação como nossa inimiga sendo que ela é uma das grandes responsáveis por uma vida equilibrada e saudável

Em vários momentos da nossa vida temos a impressão de que a comida é nossa inimiga.

Para melhorar essa relação com a alimentação, a nutricionista Naiara Belmont conversou com a Vida Simples e listou 5 atitudes que podemos adotar em nosso dia a dia.

1- Tenha um olhar neutro pelos alimentos

Julgar a comida como saudável ou não saudável, ou ainda dizer que o que pode ou não pode comer, nos leva a um lugar de culpa em relação a alimentação.  E a culpa sempre será disfuncional nessa relação.

Devemos pensar que os alimentos são diferentes. Alguns são mais nutritivos e outros menos nutritivos. No entanto,  todos eles podem fazer parte da alimentação já que existem diferentes contextos para diferentes alimentos.

2 – Flexibilize suas regras

Regras rígidas em relação a alimentação pioram a relação com a comida. A vida é dinâmica e por isso é saudável e necessário ter flexibilidade com a alimentação.

E cuidado! A prática de dietas pode piorar muito essa relação, já que impõe regras rígidas e por vezes sem sentido.

3 – Honre a sua fome

Você sabe quando está com vontade de fazer xixi e dificilmente se julga por isso. Você sabe que precisa colocar um casaco quando sente frio. O seu corpo se comunica com você o tempo todo.

Mas quando se trata em atender a fome esse julgamento é muito comum, porém, não é bom que aconteçam.

Honrar a fome é um dos pontos mais importantes para ter uma boa relação com a comida. Afinal, não tem como você viver bem e ter bons relacionamentos, seja com você, com os outros e com a comida, se você está passando fome.

4- Atente para as suas mais diferentes necessidades

Por vezes, cria-se uma relação ruim com a comida porque ela passa a ocupar um lugar que não é dela na vida.

Come-se quando está cansada, come-se pela falta de atividades prazeirosas, come-se para lidar com as emoções.

O ser humano tem inúmeras necessidades, desde necessidade de atenção, reconhecimento, afeto, descanso e lazer. Nenhuma dessas necessidades será plenamente atendida com comida.

5- Separe um momento para fazer suas refeições com atenção e aproveite!

Ter satisfação no que se come é essencial para uma boa relação com a comida.

Porém, só é possível perceber o prazer em comer se você traz o mínimo de atenção para esse momento.

Separe uns minutinhos do seu dia para comer com mais tranquilidade e sinta a diferença.


Naiara Belmont é Nutricionista que acredita numa Nutrição simples e gentil que honra o prazer em comer e tem a consciência como pilar para trazer liberdade de escolha para uma vida mais saudável e equilibrada. Seu instagram é @nutnaiarabelmont


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