Seis receitas de chás contra gripe e resfriado

Você acorda com coriza, a garganta arranhando e aquela dor no corpo que incomoda: é gripe ou resfriado na certa. Com o tempo frio característico do outono e do inverno, o corpo fica mais vulnerável para algumas doenças respiratórias e, uma hora ou outra, elas podem te atingir. Por isso, a Vida Simples traz seis receitas de chás contra gripe que te ajudam a se aquecer e também recuperar a disposição.

“Apesar de parecer um gesto simples, essa tradição carrega saberes antigos que hoje têm respaldo científico. Muitos dos compostos presentes nas ervas utilizadas para chás contra gripe e resfriado têm ação comprovada sobre o sistema imunológico, inflamações e sintomas respiratórios”, afirma o farmacêutico e naturopata Jamar Tejada.

Ele mostra abaixo as seis receitas e explica como cada tipo de chá age no corpo:

Gengibre

Como preparar: corte 1 rodela de 2 cm de gengibre fresco, ferva por 10 minutos em 300 ml de água. Coe e beba até três vezes ao dia. Pode adicionar limão e mel;

Princípio ativo: gingerol;

Como age: o gingerol tem efeito anti-inflamatório, antioxidante e ligeiramente antimicrobiano. Ajuda a aliviar a dor de garganta e melhora a circulação, o que auxilia na eliminação de toxinas.

Sabugueiro

Como preparar: ferva 1 colher de sopa das flores secas em 250 ml de água por 5 minutos. Abafe por mais 10 minutos antes de coar. Pode tomar até três xícaras por dia durante os sintomas;

Princípio ativo: antocianinas;

Como age: as antocianinas possuem ação antiviral, principalmente contra o vírus Influenza. Estimulam a produção de citocinas, proteínas do sistema imune responsáveis por regular a resposta inflamatória.

Eucalipto

Como preparar: use 1 colher de sobremesa das folhas secas para 250 ml de água. Ferva por 5 minutos, abafe e coe. Pode tomar duas vezes ao dia, ou usar também em inalações;

Princípio ativo: eucaliptol (cineol);

Como age: o cineol tem ação expectorante e descongestionante. Facilita a eliminação do muco e melhora a respiração.

Hortelã

Como preparar: 1 colher de sopa de folhas frescas para 250 ml de água quente. Abafe por 10 minutos, coe e tome morno;

Princípio ativo: mentol;

Como age: o mentol tem ação analgésica leve e descongestionante. Age sobre os receptores nasais, promovendo alívio imediato da obstrução.

Alcaçuz

Como preparar: 1 colher de sobremesa da raiz seca em 250 ml de água. Ferva por 10 minutos e coe. Tomar até 2 xícaras por dia. Contraindicado para hipertensos;

Princípio ativo: glicirrizina;

Como age: a glicirrizina possui ação anti-inflamatória e imunomoduladora. Ajuda na regeneração das vias aéreas irritadas.

Aça-peixe

Como preparar: ferva 1 colher de sopa das folhas secas em 250 ml de água por 5 minutos. Abafe por 10 minutos, coe e tome até 2 vezes ao dia. Ideal para tosse produtiva e bronquite;

Princípio ativo: cumarinas e flavonoides;

Como age: o aça-peixe é tradicionalmente usado como expectorante e anti-inflamatório. As cumarinas favorecem a dilatação dos brônquios e a eliminação de secreções, enquanto os flavonoides ajudam a modular a resposta inflamatória e a combater infecções respiratórias.

Para além dos chás

O especialista afirma que a prevenção natural vai muito além do uso pontual de chás contra gripe ou suplementos.

“A prevenção nasce do conhecimento, da rotina e da escuta atenta ao próprio corpo. Todos os recursos citados acima têm respaldo em estudos e uso tradicional, mas é importante lembrar que nenhuma dessas práticas substitui a orientação médica. São chás que podem fortalecer sua saúde, mas devem ser usados com responsabilidade, especialmente em situações clínicas específicas”, explica.

Caso não tratada, a gripe pode trazer febre alta e dores de cabeça. O ideal é procurar um médico caso os sintomas não melhorem.

Vacina em dia

Além de utilizar alternativas naturais quando a gripe chega, é fundamental se vacinar contra a doença. A campanha nacional já começou. A dose é aplicada gratuitamente no SUS (Sistema Único de Saúde), basta procurar a UBS (Unidade Básica de Saúde) mais próxima da sua casa.

(Foto: Joédson Alves/Agência Brasil) Tempo frio também traz a vacina contra a gripe. Não deixe de tomar!

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