Livro mostra caminhos para praticar yoga na correria do dia a dia

A rotina é sempre corrida: demandas do trabalho, cuidar dos filhos, preparar refeições e ter momentos de lazer. Nessa jornada dupla ou tripla jornada de muitas mulheres, priorizar o corpo e a mente acaba em segundo plano. No entanto, realizar exercícios é essencial para manter a saúde física e mental em dia. Uma das alternativas é o yoga, mas como praticar na correria do dia a dia?

Com esse cenário em mente, a bióloga e professora de yoga Bruna Bali lançou o livro “Manual de yoga para mulheres exaustas”, publicado pelo selo Academia, da editora Planeta. Ele funciona como um guia leve e divertido que tem como proposta desmistificar a atividade e incentivar a inclusão de pausas na correria da rotina.

Democratização do yoga

Bruna enfrentou ansiedade e o burnout. Foi nesse momento que ela encontrou no yoga uma “ferramenta transformadora para se reconectar com o corpo e a mente”. A ideia do livro com dicas de como praticar yoga veio a partir do desejo de democratizar o acesso da prática para mulheres que se sentem impactadas e cansadas pela rotina do dia a dia.

“Este não é um livro comum de yoga. Meu objetivo é que ele alcance mulheres que estão exaustas. Mulheres como eu e você, que não aguentam mais a sobrecarga de uma rotina desgastante”, afirma Bruna.

Com ilustrações assinadas pela artista Bruna Frog, a obra vai além dos estereótipos e da abordagem tradicional encontrados nas aulas e nos materiais que tratam sobre yoga.

Em capítulos curtos, didáticos e objetivos, a autora constrói um guia que aborda a atividade de forma teórica e prática. Ela inclui sugestões de sequências completas para que as leitoras sejam capazes de executá-las sozinhas, usando o livro como um manual.

Caminho de reconexão

Bruna também explora o motivo de tantas mulheres se sentirem exaustas. Além disso, explica como a respiração influencia diferentes dinâmicas da vida, como identificar se a postura está correta, o que é preciso para começar a fazer yoga, entre outros temas.

Para a autora, o livro é ideal para quem não tem tempo ou acha que o corpo não é capaz de fazer yoga.

“Digo isso com absoluta tranquilidade, pois por muito tempo também achei que o yoga não era para mim. Esse cenário mudou quando, em 2016, ao ser diagnosticada com transtorno de ansiedade, decidi me aprofundar nos estudos da prática e me apaixonei pelo universo que ela envolvia.”

“Fazer yoga diz respeito, na verdade, a fazer técnicas que vão recuperar a sua vitalidade, liberando o cansaço, o esgotamento e as dores que tanto estão presentes em um corpo estressado e exausto”, escreve a autora no texto de apresentação do livro.

(Foto: Divulgação) Livro traz ilustrações e trata o tema de forma leve

Editora: Planeta, 176 páginas
Preço: R$ 54,90

Que tal dar um pulo em Paraty?

Já que o assunto é democratizar a atividade, que tal fazer uma pausa um pouquinho maior na rotina para um pulo em Paraty (RJ)? O objetivo? Aprender ainda mais sobre como praticar yoga.

Entre os dias 26 e 29 de junho, a cidade histórica recebe a 8ª edição do Paraty Yoga Festival, um dos maiores encontros de yoga, autoconhecimento e bem-estar do país. Pela segunda vez, toda a programação principal será gratuita, com práticas acessíveis para todas as idades e níveis de experiência. Serão mais de 60 atividades em diferentes pontos do centro da charmosa Paraty.

(Foto: Divulgação) Programação para todas as idades será totalmente gratuita

“O festival nasceu do desejo de democratizar o acesso a essas práticas. O yoga pode ser uma jornada coletiva rumo às mudanças que tanto precisamos na nossa sociedade”, afirma Claire Ducry, fundadora e idealizadora do Paraty Yoga Festival.

“O yoga é um poderoso agente de transformação social. Ao cultivarmos o autoconhecimento, a meditação, e ao abraçarmos os valores universais que essa cultura nos oferece, tecemos os alicerces de uma sociedade mais consciente, empática e inclusiva.”

Serviço
8ª edição do Paraty Yoga Festival
Data: de 26 a 29 de junho
Local: Centro Histórico de Paraty (RJ)
Confira a programação completa aqui.

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