Ajuste seu relógio biológico
Cada organismo tem um ritmo. Mas certos hábitos podem ser reformulados para que o corpo se comporte como uma orquestra afinada
Diga-me qual a sua rotina e te direi o quanto você se sente saudável. Diga-me a que horas acorda, se alimenta e se exercita, e te direi se é fácil ou difícil manter o peso, a energia e o sono em dia. É assim que começa o livro Mude seus horários, mude sua vida (Sextante), do médico Suhas Kshirsagar, um dos profissionais de ayurveda mais renomados dos Estados Unidos. Sabe aquele estudioso que entende a fundo o relógio biológico humano e nos convence a afiná-lo como se fosse um instrumento?
A leitura me pegou em cheio, num momento em que eu achava que estava fazendo tudo certinho. Só que não. Descobri que ir à academia no final da manhã – e não cedo —, pular o café da manhã, almoçar tarde e jantar depois do anoitecer pode deixar meu metabolismo molenga e agitar meu sono.
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