Frustrações e expectativas: como lidar com a decepção?

Como lidar com as frustrações e as expectativas não atendidas? Aprender a suportar os momentos em que nada sai como o planejado traz amadurecimento e menos sofrimento.

A vida nos pede constantemente que a gente siga o fluxo do viver apesar dos pesares. Muitas vezes, esses pesares não são tão pesados ou difíceis e até que fica fácil continuar tocando o barco. Por outro lado, têm alguns desafios maiores que tornam nossa caminhada mais difícil. De qualquer forma, assim é o viver, cheio de altos e baixos e repleto de frustrações.

Lidar com as frustrações é algo que ou já sabemos e só vamos nos aperfeiçoando ou, se não se sabe, é importante aprender. Por que? Justamente porque a frustração faz parte da vida. A realidade vai estar sempre nos frustrando e nos pega de surpresa. Se você parar para pensar, vai identificar isso, vai ver quantas vezes criou expectativa sobre algo ou alguém, planejou tudo certinho e depois deu tudo errado, ou melhor, aconteceu de uma forma  totalmente oposta à que você tinha imaginado. E se não foi totalmente como o planejado, pode ser que tenha sido 50% ou 10% e aí ficamos com o restante dessa porcentagem de frustração para lidar.

Há pessoas que manejam tão bem a frustração, que nem parecem ter sido frustradas em seus planos. Você já deve ter ouvido alguém contar que tinha determinados planos, que estava tudo organizado para aquilo acontecer, mas, de repente, surgiu um imprevisto e tudo foi por água abaixo. E a pessoa conta isso com naturalidade ou já emenda o desenrolar da situação narrando, com tranquilidade, o que aconteceu depois.

Por que dói tanto não ser atendido nas suas expectativas?

Porém, há quem sofra muuuuuuito com as frustrações. A pessoa não aceita que aquilo está acontecendo, não suporta ser frustrada nas suas expectativas, vontades e desejos. Não aceita de forma alguma o seu roteiro ter sido destruído pela realidade. E aí ela fica mal, deprime, chora, esbraveja, fica super furiosa, diz que não quer mais saber daquilo, que se empenhou para nada, …

Nesses dois casos, podemos observar muitas coisas, gostaria de chamar a atenção para uma em especial: o sofrimento. Quem não tem musculatura para suportar a frustração dos seus planos, é invadido por sentimentos que a fazem sofrer muito. E, muitas vezes, sofre também quem está por perto porque esse sofrimento carregado dessas emoções esparrama, vai para todos os lados.

O que torna tão difícil suportar a frustração? Tantos podem ser os motivos.  Um deles pode ser o famoso “não” que não foi dado na educação. Tem gente que cresce sendo atendido em tudo o que quer e quando se depara com uma situação em que não foi atendido, isso dói demais. É sinal de imaturidade, um adulto infantilizado.

Pode ser também que a pessoa seja muito controladora, ela quer comanda4 tudo e quando ela se vê numa realidade em que o controle está saindo das suas mãos, pronto! O impacto com a frustração é quase insuportável. Importante refletir por que estar no controle sempre. O que está por trás disso? Por que é tão difícil relaxar na vida? O que aconteceu no passado que faz com que a pessoa sinta que tem que estar sempre de olho em tudo, controlando tudo?.

Outro motivo seriam os traumas vividos, então, quando acontece algo que toca numa ferida emocional que ainda não cicatrizou, isso abre uma cratera. Pode ser, por exemplo, que alguém tenha sido muito negligenciado na infância, faltou cuidado, afeto, proteção e quando está num relacionamento amoroso se o afeto que ela quer receber, na medida e do jeito que ela espera, não acontece, isso pode doer demais.

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Sem criar resistência ao ocorrido, tudo fica mais fácil

Seja lá o motivo, cada um precisa olhar para si, compreender a causa ou as causas da sua dificuldade em suportar a frustração e, com o tempo, ir aprendendo a tolerar mais e mais a frustração. Como já disse em outras colunas, existe uma máxima psicanalítica que eu gosto muito. Ela diz: o que eu posso fazer com isso que não seja somente sofrer com isso?

Quando as coisas não saem do jeito que queríamos, precisamos de um tempo para absorver a novidade, mas, em seguida, é importante continuar, não ficar brigando com aquilo, impondo resistência. É importante sentir a frustração e, depois, aos poucos, se recompor, botar a cabeça para pensar no que é possível fazer ou não fazer agora que tudo saiu de um jeito diferente do esperado. Dar tempo ao tempo, ser flexível e não ficar muito tempo resistindo ao ocorrido. É preciso seguir o fluxo da vida sendo flexível, maduro e sair do controle.

O sofrimento tende a ser muito menor quando vamos criando uma forte capacidade de tolerar as adversidades e a olhar para as nossas expectativas e saber se despedir delas quando não foi possível realizá-las. Como canta o maravilhoso Milton Nascimento, em Travessia:

“Vou seguindo pela vida
Me esquecendo de você
Eu não quero mais a morte
Tenho muito o que viver

Vou querer amar de novo
E se não der, não vou sofrer
Já não sonho, hoje faço
Com meu braço o meu viver”

KEILA BIS é psicanalista e jornalista ([email protected]) que adora compartilhar segredos do autoconhecimento para um viver sem neuras. Aprender a suportar a frustração das expectativas frustradas é um deles.

Confira todos os textos da coluna de Keila Bis em Vida Simples.

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